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补叶酸会月经紊乱甚至胎停?吃叶酸的误区你中招了吗?

吃叶酸会导致月经紊乱?还会导致胎停?哎,这些言乱在小编怀孕的时候就听到过不少,也曾战战兢兢地问过医生,到底该不该吃叶酸?当时医生就明确表示,叶酸是必须要吃!只要别吃过量就不会有问题。

至于神马月经紊乱、胎停,真的不是叶酸的错。大多是准妈妈们对叶酸不了解,遇到这种情况犯了疑心病,怀疑到叶酸身上罢了!

真相揭秘,叶酸并不是导致胎停的真凶

其实,孕早期的胎停、流产等情况,大多是因为胚胎发育异常所导致,这本来就是一种自然淘汰。

而服用叶酸,不但不会导致胚胎发育异常,反而还能够帮助胚胎健康成长,预防胎儿神经管畸形。并且到目前为止,也没有证据证明服用叶酸会导致胎停育。所以,叶酸导致胎停的论调真的该停止了!

至于服用叶酸导致月经紊乱的说法,也没有明确的研究证明。但是有一种说法是,叶酸补充过量的话,会导致锌元素缺乏,这才是导致月经紊乱的罪魁祸首。

如果你的身体本来就缺锌,再加上只单纯摄取叶酸却没有补锌的话,就造成了内分泌的失调,而内分泌的失调又造成了各种排卵障碍。所以,备孕时,可以多食用些深海鱼类、贝类来补锌。

补叶酸,为什么要从备孕开始?

我们先明确一下,补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形。孕前及孕期补充叶酸,可将新生儿神经管畸形率降低70%。而胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕后的第一个月,这时候对叶酸的需求量非常大。

在受精卵着床约2周后,胚胎神经细胞就开始分化、增殖,到第4周末神经管完全闭合。这段时间若叶酸不足,就会致神经管发育缺陷,如脊柱裂、无脑儿和脑积水等。

可是,大多数准妈妈都是在怀孕一个月后才知道的,此时再补充叶酸对预防神经管缺陷就太迟了。为了防止这种情况发生,在备孕时就应该有规律地摄取叶酸,一旦受孕就可以充分满足胎儿对叶酸的需求,对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。

一般女性提前至少3个月补充叶酸。而有过习惯性流产、早产和胎儿畸形等妊娠经历的备孕女性要提前3—6个月补充叶酸。

提前补充叶酸还可以改善女性受精、怀孕条件,如降低同型半胱氨酸水平、改善贫血状况、增加子宫内膜厚度等,为成功受孕、受孕后孕卵着床创造条件。

叶酸到底应该怎样补?

正确补充叶酸,主要注意两个方面:

1.男女一起补!

补叶酸不是女性一个人的事儿,男性也得补。男性体内叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常。不健康的精子会直接导致胎儿流掉。所以,备孕时,男性也要补叶酸,不过怀上宝宝后就可以不吃了。

2.服用别过量!

根据中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南,中国目前对孕妇补充叶酸的建议是,整个孕期都可以一直补充,每天400微克。但如果有过不良孕史(胎停、流产、胎儿畸形)的人,医生会建议每天补充800微克。

既然不同的人群对叶酸的需求量不同,一定要遵循医生的意见再补充,千万不可摄入过量。别忘了,我们前面说过,叶酸补过头,是会导致锌缺乏的。还有些人(尤其是素食主义者)可能会因为叶酸补充过量而掩饰体内维生素B12的不足,从而导致贫血等病症的发生。

“药补不如食补”,叶酸能从食物中获得吗?

虽然老话说“药补不如食补”,但是有研究显示,对于叶酸,“食补”不如“药补”。这是因为很多含叶酸的食物在遭到强光强热时,就会逐渐失去活性,例如,蔬菜在被盐水浸泡后,会损失65%的叶酸成分;蔬菜在保存2—3天后,就会失去50%以上的叶酸;烹煮时间越久,食物中的叶酸就会逐渐消失。

因此,备孕时的烹饪习惯也要有所改变,改掉烹饪时间过长的毛病,有效防止叶酸的流失。而且,健康、丰富的饮食,会促进叶酸的吸收。所以,时令蔬菜、水果,还是不能少的哈。

从备孕期开始服用,增加受孕率。在怀孕早期有效降低胎儿畸形率,全面补充孕期营养。哺乳期坚持服用,可以提高宝宝的抵抗力。

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