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变聪明吃DHA、治腹泻吃益生菌!但要吃不对,一切都白搭!

DHA和益生菌可以说是当妈后所听到的,被人称赞最多的两种保健品了。甚至怀孕的时候就有人问你有没有吃DHA呀?听说吃了那个宝宝会聪明哦。等宝宝出生了更有“过来人”好心劝慰“要给宝宝吃DHA,你看我家宝宝吃了DHA就是聪明,连眼睛都又大又亮!”

这真是神了!吃DHA补脑,还补颜值啊?

吃了DHA宝宝就聪明?

“脑黄金”DHA确实对宝宝的智力和视力发育起着至关重要的作用。说两个数据了解一下:

1.构成婴儿大脑的成分中,60%是脂肪,其中有20%是Omega-3脂肪酸,而DHA是组成Omega-3脂肪酸的基础成分。

2.DHA是组成视网膜细胞的主要成分,视网膜中60%的多不饱和脂肪酸为DHA。

所以看来,DHA确实是人体必需的脂肪酸之一。必需是说明它很重要,但是功效真有那么神吗?吃了就变聪明?

NO!宝宝的聪明程度与先天遗传和后天教育环境有很大关系,并不是仅仅依靠饮食就能决定的,更不是吃DHA吃出来的。并且,若DHA是食用过量,还可能会降低自身免疫力。

因为,DHA属于脂肪的一种,并不是特殊营养素,如果摄入量超过了大脑和视力发育所需要的量,身体无法有效地利用,反倒成了负担。

既然DHA很重要,又不能过量补,到底该怎么吃?

足月、母乳喂养的宝宝:不需要额外补,妈妈需要保证每天摄入 200mg 的 DHA。

不吃母乳或母乳不足的宝宝:喝含DHA 的配方奶粉

早产儿:美国儿科学会建议,出生体重不足 1000g 的早产儿,每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 21 mg,而出生体重不足 1500g 的早产儿,每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 18 mg。

幼儿:食补为主,可以通过调整膳食,吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。可以每周吃鱼 280~350 g,保证一周中有 2~3 餐吃鱼,并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼。

所以,早产儿和无法通过膳食摄取足量DHA的宝宝,才需要额外购买DHA补充剂,但是用量上一定要遵医嘱,合理补充才有效果,千万不要过犹不及哦。

了解完DHA,我们再来了解一下“保健神器”益生菌。有的宝宝从一出生就吃上了益生菌,妈妈说是能提高肠道功能,还能预防感冒,真假?

益生菌治理肠道确实是一把好手!

很多妈妈都知道宝宝拉肚子就可以吃益生菌,但是你知道为什么吗?

因为健康的人,体内是住满了益生菌的。但是如果哪天益生菌缺乏了,就会出现腹泻、疲倦、免疫力低下的症状。也就是说,没有益生菌,你就该生病了,所以得赶紧补充,维持菌群平衡才行。

但是!是的,但是!任何药物或补剂,除有效成分外,还有添加剂、稳定剂等,所以补充益生菌也并不是多多益善。

所以什么情况下才能给宝宝补益生菌呢?

前面说了,健康的人是不需要补益生菌的。但如果宝宝消化不良、急慢性腹泻、便秘,或者因为吸收功能不好而引起营养不良的时候,医生才建议补充益生菌。

服用的时候更要注意方法,因为益生菌,要“活”的才管用。但是活的益生菌又非常娇气,所以你要:

1.保存在2~10℃的环境中。不能和空气接触时间长,需要混合液体一同食用。

2.不能用开水冲服,要用40℃以下的温水送服。

3.餐后10分钟服用最佳,因为食物稀释了胃液,能增加益生菌的存活率。

4.益生菌不能和抗生素同时服用,服用间隔至少2小时。

市面上的益生菌可以买吗?

母婴店里也有很多益生菌,到底能不能买呢?其实,益生菌是分很多种的,不同的益生菌疗效是不一样的。比如双歧杆菌可以帮助消化乳糖,还可以促进铁和维生素D的吸收;比非德氏菌可以缓解腹泻;嗜乳酸杆菌有解毒和抗菌的作用。目前国内很多益生菌营养品并不一定都含有这些益生菌,却把所有益生菌的功能都往上罗列,对消费者来说是一种误导。

如果妈妈们拿不准主意的话,不妨平时给宝宝食用酸奶和奶酪,也可以很好地补充益生菌。不仅安全,还能让宝宝获得丰富的营养。

宝妈们,无论是DHA还是益生菌,只要宝宝需要,就是很好的东西。但如果宝宝很健康,无需额外补充,小心给宝宝带来额外的负担哦。

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