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这种睡姿要不得,小心胎儿缺氧

我就想问问,漫漫长夜,为啥我睡不着啊???我曾经可是大名鼎鼎的“觉皇”啊,这下好了,怀了个孕,我竟然“觉”黄了!左翻翻、右翻翻,再翻翻……嘴里的小绵羊都数以千计了,可我还是睡!不!着!朦胧中,刚有点儿睡意,又猛一下惊醒了,“天啊~我怎么右侧睡啦?”听说孕妈妈一定要左侧睡,要不对胎宝宝不好,真假?额~又睡不着了诶~

1、专家告诉你,孕期的正确睡姿

怀了孕才知道,睡个觉也有一万种姿势,趴睡、仰卧睡、侧卧睡……谁能告诉我到底哪种睡姿更好呀?生个宝宝,连觉都不能随便睡了吗?真是心疼自己一万点啊~

孕早期,随意睡。在怀孕早期,胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。不过,如果你有趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿,那就应该早早改掉啦。

孕中期,侧卧或仰卧睡。孕妇在孕中期睡觉的时候,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧睡姿睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧睡姿,用松软的枕头稍抬高下肢。

孕晚期,左侧卧更好哦。怀孕晚期睡姿很有讲究,因为孕妇的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要影响。

北京和美妇儿医院副主任医师苗云辉表示,在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育,降低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症。同时,可使右旋子宫转向直位,利于纠正异常胎位。此外,左侧卧位还可以保持人体下半身血液回流通畅,缓解子宫在骨盆入口处对输尿管的压迫,预防下肢及外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿。

当然,令准妈妈觉得舒服的姿势才是最好的姿势,如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。


2、避免这种睡姿,睡出聪明胎宝宝

不过哦,孕晚期不宜采取仰卧睡姿,这是因为仰卧时,增大的子宫会直接压向脊柱,使脊柱两旁的大血管受压,尤其是下腔静脉受压,导致血液不能顺畅流回心脏,造成心脏向全身输出血量的减少,心、脑、肾等重要器官供血不足,出现一系列如上所述的血压下降症状,医学上称为“仰卧位低血压综合征”。

更严重的是,血压如果明显下降,甚至可能会造成准妈妈休克。此外,准妈妈心输出量不足,大动脉受压,会减少对子宫的供血,导致腹中的胎儿缺氧,出现胎心增快、减慢或不规律,甚至窒息和死亡。

有临床研究证实:缺氧是导致胎儿屈死母腹、新生儿染疾或夭折及儿童智力低下的主要原因。也就是说,孕晚期如果还是仰卧睡,很容易出现仰卧位低血压综合征,导致胎宝宝缺氧,甚至可能造成胎儿智力低下! 咳咳~要睡觉的妈妈注意哦,赶紧调整睡姿,孕晚期不要仰卧睡,才能更好地为胎儿供血供氧,睡出个聪明宝宝来。

亲耐滴孕妈妈,你的睡眠还好吗?这200多个日日夜夜,你是怎么睡过来的,一个睡不着的孕妈妈好想听听你的故事~

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