孕期肚子太大好难受，咋缓解？

谢娜生下双胞胎已经有半年时间了，但是她孕期竟然没被拍到大肚照，不得不说保密工作做得真好。最近她参加新的真人秀《妻子的浪漫旅途》时，终于透露了真相。

大家都知道，双胎的妈妈更辛苦，毕竟肚子里有两个宝宝，这肚子的负担可想而知。而偏偏，谢娜的两个宝贝女儿又都长得特别大，37周生产时，一个5斤6两，一个5斤7两，与正常的足月出生的单胎宝宝几乎没有差别。（写到这里小编不免擦了擦汗，回想小编的宝宝是41周时出生的，体重也就5斤7两。）

所以你就可以想象一下，谢娜在孕期，这肚子得有多大啊，用她自己的话说就是“像宇宙一样无限大”。

肚子大，身子太沉，因为怕出意外所以谢娜很少出门。狗仔队也就没有机会拍到她的大肚子喽。

行动不便也就罢了，高高隆起的肚子，还搞得谢娜呼吸困难无法入睡。所以张杰经常清晨三四点时，陪谢娜到阳台上呼吸新鲜空气。如果外出坐车的话，谢娜倒是可以在车上睡一会，有时候到家了，也要坐在车里在车库睡一会再回去。

哎，啥也不说了，当妈真伟大，为了肚子里的宝宝，各种不适都忍了。不过一般来说，双胞胎，两个孩子的体重加起来在8-9斤之间就可以。谢娜的这两个宝贝，体重加起来快12斤了，算是双胞胎中的巨婴了。

即使是单胎，现在很多宝宝也都长得很大，毕竟大家的营养状况都变好了嘛。只是苦了怀孕的妈妈们了。

1.身材高大或肥胖的准妈：胎宝宝的大小与遗传因素有一定的联系。如果准爸爸或准妈妈身材高大、体重偏重，那么，宝宝可能会比较大。

2.吃货准妈：许多准妈妈认为吃得越多对胎宝宝越好，结果补过了头，导致自身体重严重超标，胎宝宝的体重也随之增加。

3.患有妊娠期糖尿病的准妈：患有妊娠期糖尿病的准妈妈血糖较高，大量糖分通过血液进入胎宝宝体内。胎宝宝的胰腺组织会分泌胰岛素将糖分转化为多余的脂肪和蛋白质，导致体重增长过快。

1.呼吸困难：因为增大的子宫把横膈膜向上顶起，孕妈的胸腔变小了影响心肺活动。而且胎儿要长大，准妈体内的需氧量就增加了，这样一来，准妈不得不加快呼吸，增加氧气吸入量，因此就会感觉到呼吸困难。

2.难以进食：子宫变大后会挤到准妈的内脏，特别是肠道和胃，不仅变形，还会移位呢。

3.尿频：还是因为子宫变大，压迫膀胱造成的。

4.水肿：增大的子宫会压迫下腔静脉，让静脉血液回流受阻，造成水肿。肚子越大，水肿肯定越严重。

5.分娩有风险：这是给准妈妈带来的最大的一个危害。因为胎儿太大的话，不仅分娩时间长，还增加了难产的风险。生产过程中，还会造成产后出血和产道损伤等。实在不行，挨一刀来个剖腹产，受伤的还不是产妇吗？

为了防止宝宝长太快，你可以减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，还要坚持运动，消耗掉过多的热量，保证自身和胎宝宝的体重匀速增长。

不过说实话，孕期控制体重真的难于上青天，控制宝宝体重更是难上加难。可是，由于子宫增大带来的种种不适是难以承受的，想要缓解，你可以：

1.买个孕妇枕：睡觉的时候，将它摆放在腹部和脚部，减轻腹部的压迫感，助你好眠。

2.勤按摩：这招对于缓解水肿特别有效。把腿放平，让老公从脚趾到脚掌、脚踝，再到小腿进行按摩。

3.做骨盆放松练习：可以缓解尿频、尿失禁。方法是四肢呈爬行状，吸气，头往上抬，腰背部往下沉；呼气，头往内缩，腰背部往上弓起。

4.饭后散步：消食，还能缓解肠胃不适。睡前喝杯热牛奶，也能避免胃酸反流。坚持少食多餐，避免过饱，少吃不易消化的食物。