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你经常呼吸不畅,喘不过气,这是子宫上升到横膈膜的地方。

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阳光像一堆细碎的金子,暖暖地斜照着,让人淡忘了寒冷,浓郁了依偎,又是幸福的一天。亲爱的准妈妈,今天你已经怀孕30周零2天了,请继续守护好这份温暖与幸福,仔细描绘每一个充满期待的未来。

最近,你还在坚持做适量的运动吗?每天抽出点时间,做一做节奏轻缓的韵律操,不但能帮你放松身心、缓解疲劳、调节心情,还能促进宝宝的发育,为顺利分娩做好体力储备。需要注意的是,你在运动时应避免腹部受挤压、腹部剧烈震动,在运动过程中如果出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛等现象时,你就要立即停下来休息了。
随着宝宝的迅速长大,增大的子宫也会压迫下腔静脉,阻碍下肢静脉的血液回流,容易引起静脉曲张现象,所以这段时间,你要尽量避免一个姿势长时间站立或坐着,可以每隔半小时起来活动一下,散散步,或者伸伸胳膊踢踢腿,这不但有助于你的身体健康,对宝宝的生长发育也有好处。
现在你的子宫越来越大,导致胃被挤压,你可以在平时饮食的基础上,多吃一些有养胃作用、易于消化吸收的粥和汤菜类食物。在做这些粥的时候,你可以根据自己的口味和具体情况添加配料,或配一些蔬菜、肉食一起吃;如果体重增长过多,你要根据医生的建议适当控制饮食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白质、维生素含量较高的食品,以免宝宝生长过大,造成分娩困难。

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