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你背部和腰部疼痛可能会加剧,这是腹部重量增大所致。

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你浅浅的一笑,就好像天上有暖暖的阳光在照耀,小溪里有潺潺的泉水在流动,草原上有哒哒的马蹄在奔跑,高山上有缕缕的清风在呼啸。亲爱的准妈妈,今天你已经怀孕31周零1天了,请每天保持微笑,温暖爱你的每一颗心,点亮你爱的每一个角落。

现在,你的喜怒哀乐宝宝都能真切地感受到。因此无论你是职场准妈妈,还是在家休息的准妈妈,都应该学会如何为自己减轻压力,保持积极乐观的心态。如果你现在正在面对来自于工作的压力,你可以和主管领导及时沟通,说明情况,或者请同事帮忙解决一些棘手问题,相信他们都很愿意帮助你。在工作之余,不妨多和准爸爸做一些喜欢的事情,摆弄摆弄花草,养养鱼,出去晒晒太阳,散散步等,都是减压的好方法哦。
这段时间你应该在原来的饮食基础上,多吃一些富含维生素K的食物。维生素K可以帮你预防在分娩时大出血,也可以预防宝宝颅内出血、消化道出血等现象,菠菜、豌豆、花椰菜、奶酪、蛋黄等食物中都富含维生素K,你不妨每周吃2-3次,谷物粗粮中也含有一定的维生素K,适量吃点谷物粗粮还能补充更多营养物质呢。
最近你可能会发现,自己腰背疼痛的现象更加强烈了。别担心,这是一种正常现象。随着宝宝的逐渐长大,你的身体重心前移,为了保持平衡,上身会自然向后仰,使腰背部的肌肉紧张,从而加剧了腰背疼痛现象。在生活中要注意防止久站、久坐,多活动活动身体,每天出去散散步,也可以做一些缓慢的孕妇操,相信腰背疼痛的现象很快会得到缓解。

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