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和准爸爸一起检查待产包,入院证件和宝宝出生后的东西提前备好。

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今天是你怀孕的39周零4天,一切都还好吗?这段时间你可以坚持孕期运动,比如散散步,但不要让自己特别劳累,因为你还要为分娩和产后恢复留存体力。

在产程的初期,医生通常会告诉你最好的方法就是好好休息,保存体力。你可以躺在床上或椅子上,在身体周围塞上枕头和靠垫,尽量让自己舒适一些。喝一点热水、吃点八宝粥或者芝麻糊、听点舒缓的音乐,然后闭上眼睛休息,最好能睡上一会儿。真正要开始用力的是第二产程的时期,如果你在一开始没有好好休息,过早地精疲力竭,那么对顺利分娩可没什么帮助。

在第一产程时,你通常可以在宫缩间隙吃一些东西,比如清蛋糕、粥等柔软的食物;第二产程是,由于强烈的宫缩使你大量消耗体能,还可能引起胃部不适,你最好吃一些能迅速转化为能量的食物,比如巧克力,如果实在吃不下什么也不必勉强,喝一些温热的甜果汁也是有帮助的。

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