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都已生完孩子为何还会患上产后抑郁如何防治

产后抑郁是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、对自身及婴儿健康过度担忧,常失去生活自理及照料婴儿的能力,有时还会陷入错乱或嗜睡状态,甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状的心理障碍,是产褥期精神综合征中最常见的一种。通常在产后2周内出现,4~6周症状明显。


产后为什么会抑郁

引起产后抑郁症的原因比较复杂,一般认为是多方面的,但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素引发的。

神经内分泌变化

妊娠晚期,体内雌激素、孕激素显著提高,皮质醇、甲状腺激素也有不同程度增加,分娩后这些激素突然撤退,激素变化会扰乱大脑神经传达系统,容易导致情绪抑郁。


社会心理原因

对母亲角色不适应、调适能力差,保守固执的产妇更容易引发此病。此外,家庭经济状况差、夫妻感情不和、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。


怎么防治产后抑郁

重视产褥期保健

重视产褥期保健,尤其要重视产妇心理健康。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇,应给予重点心理护理,注意保护性医疗,避免精神刺激。


学会调节情绪,坦诚告诉家人实情

对产后抑郁症,妈妈首先要学会调节自己的情绪,不要勉强自己做不喜欢的事情,心情不好的时候可以听听音乐、找朋友聊聊开心的事儿、做点简单的家务分散注意力。

如果很难自己排解郁闷,就要将自己的情况如实告诉家人,及时沟通,让家人了解你最需要什么,千万不要闷在心里。勇于寻求和接受帮助,是解决产后抑郁的积极方式。


母权下放

别总是担心老公做不好、老人做不好,不要总以为天底下唯有妈妈才能给孩子完美的抚育。这种霸道母爱最终会反噬自己:妈妈会成为永远脱不开身的千手观音,永远疲累交加。


不要强迫自己做百分百的好妈妈

身处信息时代,我们可以从网上、书上找到详尽的育儿信息。但以科学育儿过分苛责自己,等同于自虐。

在照顾宝宝时有所闪失在所难免,孩子哭了是否要去抱,是否要定时定量喂奶,因人而异,量力而行。标准是:如果妈妈因此而焦虑,可放弃书本上的育儿知识,按照天性和心情行事。


到户外散心转换心情

妈妈可在家里走走,放松一下身心。身体允许的话可以到户外散散步,呼吸一下新鲜的空气,会让心情豁然开朗。


丈夫要体贴关心新妈妈

丈夫的体贴关心和温情安慰,是缓解新妈妈产后抑郁症最重要的良药。这种来自爱人的关爱是任何人都无法给予的。作为丈夫,要时刻关注妻子的情绪,要及时发现问题、及时解决。

新生命的到来在给爸爸带来幸福的同时,也带来了很多压力,但爸爸们还是要注意控制暴躁的脾气,保持温柔和耐心。

严重抑郁要及时进行治疗产后抑郁症很常见,据统计,有50%~90%的新妈妈会患不同程度的产后抑郁症。如果新妈妈的症状已经严重影响正常的生活,就需要尽快到医院就诊。

在医生的指导下服用药物,并辅以心理咨询。产后抑郁症如果及时治疗,效果还是相当好的。80%以上的产后抑郁症患者在适当的药物和心理治疗后,症状都会得以缓解。

解新妈妈产后抑郁症最重要的良药。这种来自爱人的关爱是任何人都无法给予的。作为丈夫,要时刻关注妻子的情绪,要及时发现问题、及时解决。

新生命的到来在给爸爸带来幸福的同时,也带来了很多压力,但爸爸们还是要注意控制暴躁的脾气,保持温柔和耐心。


本文来自中国轻工业出版社《孕产大百科》,由北京协和医院妇产科主任医师、教授马良坤编著。

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