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吃出免疫力:如何添加辅食宝宝不过敏?

宝宝六个月之后,母乳、婴儿配方奶等乳制品已经不能完全满足宝宝的生长发育需求,世界卫生组织和中国营养学会提倡:6个月开始需要合理的给宝宝添加辅食。

吃辅食是婴儿从流质饮食进入半流质、固体饮食的一个关键阶段。在这个过渡时期确保宝宝营养均衡是很重要的,这是奠定宝宝一生抵抗力的根基,能够促进宝宝肠道健康发育和营养良好吸收,保证宝宝的健康成长。

1.如何科学添加辅食

①建议先从谷类食物(强化铁的米粉)开始,依次添加蔬菜和水果、动物性食物和豆类。动物性食物添加的顺序为肉泥、蛋黄泥、鱼泥。

②辅食添加原则是:每次只添加一种新食物,由少到多、由稀到稠、循序渐进,由泥糊状食物逐渐过渡到固体食物。(附表)

婴儿辅食添加顺序表(6~12个月)

月份食物性状代表食物

6个月泥糊状食物米糊、菜泥、果泥、肉泥

7~9个月可咀嚼的软固体食物烂面、碎菜、鱼泥

10~12个月固体食物为主软饭、烂面、馒头片、水果块、小肉块

③每添加一种新食物,从一小勺开始,耐心、多次尝试,逐渐达到适宜量,待宝宝适应(没有呕吐、皮疹、腹泻等,大约3~5天)后再添加另一种新食物。添加过程中,如果出现消化不良或过敏症状,应暂停喂这种食物,待恢复正常后,再从少量重新开始添加。几种食物适应后,可混合着喂养。


2.添加辅食注意事项

①易过敏的食物建议在周岁后添加,包括牛奶、蛋清、芒果、菠萝、蟹等。

②尽量选择在上午进行,避开宝宝醒来的第一餐,又有一整天的时间来观察宝宝食用后是否有过敏症状。

③能煮熟的辅食尽量煮熟后给宝宝食用,干净卫生易消化,也不易产生过敏反应。

亲爱的麻麻,你都给宝宝吃过哪些营养辅食呢?欢迎来分享你的营养食谱!


参考文献:

[1]1000日打造宝宝的抵抗力.山东科学技术出版社.41-42

[2]斯蒂芬·谢尔佛,谢莉·瓦齐里·弗莱等.美国儿科学会健康育儿指南[M].北京:科学技术出版社.2017:209-211.

[3]崔咏望.如何给过敏宝宝添加辅食.整刊文本版->健康博览2018年6期

[4]如何针对宝宝的不同体质添加辅食.整刊文本版->健康之家2014年6期

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