育儿问题这里搜

坐月子-这样吃奶水多!

加载中~
https://7u2pvv.com1.z0.glb.clouddn.com/img/audio/knowledge/bbll2864.mp3

点击播放按钮,听这篇知识


坐月子时期吃什么最好下奶?这是很多妈妈面临的问题。新生儿虽然食量不大,但隔不久就要吃,当妈妈们的奶水不是很充足的时,小孩会因吃不饱而哭闹,妈妈心里一着急就更不利于下奶了,这时候产妇们就得补充一些能帮助催奶的食物。饮食调理对催乳非常重要,吃对了,催乳将会变得很轻松。

怎么成为奶水足的奶牛妈妈


不要急着吃催乳的汤水

新妈妈产后还没下奶时,家里老人一着急,往往会端来各种各样的催乳汤水。提醒妈妈们,在生产完前两周都不要急着喝这些催乳的汤水,大量油腻的汤很容易导致堵奶和乳腺炎。建议妈妈们从三周后再开始食用催乳的汤水,食用的时候要把油撇开,并连汤带肉一起吃,这样效果才更好。

对于奶量来说,妈妈摄入的食物只是辅助性的。即使妈妈发现吃了某种食物感觉胀奶了,如果没有频繁、有效地让宝宝把奶吃掉,或者用吸奶器把奶排出来,乳房就没有接收到更多产奶的信息,那么后续仍然不会增加乳汁的分泌量。

哺乳期妈妈应该怎么吃?

首先,由于母乳中87.5%都是水分,虽然多喝水不会增加奶量,但妈妈身体缺水的话,也会影响泌乳,所以妈妈应该摄取足够的水分,白开水是最佳饮料。什么叫足够呢?只要妈妈的尿液呈浅黄色即可。

其次,母乳妈妈的饮食跟普通人的健康饮食一样,多吃五谷杂粮(减少精米白面),最好占每天饮食量的一半或一半以上,多吃新鲜蔬菜,适量摄入肉禽蛋奶类,低油低盐少糖,这样掌握就足够了。记住大原则:渴了就喝,饿了就吃。妈妈的乳汁永远是最有营养,最适合自己家宝宝的!

 

3道催乳食谱让妈妈变身“奶牛”

一、花生猪脚汤

食材:花生一把,猪脚一只,老姜几片

做法:

1.花生泡水后去掉外面的红衣,不去皮也可以,只不过熬出的汤会变黑,影响食欲;

2.猪蹄洗净后剁成小块,放入锅中,加入清水焯煮几分钟,倒掉锅内的水,重新加水,放入姜片,大火煮开后转小火;

3.一小时候放入花生,再炖一小时左右,待猪蹄软烂后,加入适量的盐即可食用。

TIPS:花生和猪脚都有催乳的效果,一起食用效果更好。

二、木瓜鲫鱼汤

食材:木瓜半个,鲫鱼一条,老姜,葱段

做法:

1.鲫鱼收拾干净后洗净,在两面斜着各划三刀,木瓜洗净后切成块状;

2.锅中倒入油,将鲫鱼煎至两面金黄;

3.锅中倒入适量开水,放老姜、葱段和木瓜,大火烧开后转小火炖15-20分钟即可。

TIPS:这是台湾一家很有名的月子中心的催乳食谱。一般人爱做豆腐鲫鱼汤来催乳,实际上木瓜鲫鱼汤的催乳效果更好。


相关专题

用户评论

好内容记得分享哟