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8招帮助孕妈从容应对尿频

伴随着迎接新生命的欣喜,许多准妈妈也面临着怀孕带来的各种困扰,尿频便是其中之一。许多准妈妈不禁要问,不断跑厕所这件让人头疼的事情,真的只能被动面对吗?其实,分清尿频原因,并掌握应对方法,是可以在一定程度上缓解尿频问题的。

准妈妈尿频的原因是什么?

孕早期,准妈妈的子宫逐渐长大并向上延伸,对膀胱造成了压迫,所以会感觉尿频,怀孕后体内的血液量增加导致额外的液体会通过肾的“加工”后进入膀胱,增加尿液量的同时,也会导致尿频加重。到了孕中期,子宫会往上抬到腹腔,尿频的现象得到了改善。但到了孕晚期,尿频会再次“卷土重来”。


准妈妈排尿几次算正常?

正常成人每天日间平均排尿4-6次,夜间就寝后0-2次。对于准妈妈来说,白天平均排尿次数超过7次,晚上超过2次,且排尿的间隔在2个小时以内,就算尿频,但如果排尿时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象,并且尿色正常,不浑浊,没有血尿现象,就算正常尿频,不用担心。

如果准妈妈在排尿时伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象,总觉得尿不干净,或者尽管有强烈的尿意,但每次只能尿出几滴,那你就应该去医院就诊了,这可能是尿路感染的征兆。尿路感染是一种十分常见的细菌感染,如果不加以治疗,可能会导致肾炎或早产


怎样才能缓解和应对尿频?

1.控制饮水。如果准妈妈想尽量避免频繁起夜,可以在白天多喝点水,而在睡前几小时内少喝水以减少夜间尿频的情况。但是,一定要确保白天喝足够的水,每天应该喝8-12杯水,每杯225ml左右。

2.排尿彻底。排尿时身体前倾,这样可以帮助你彻底排空膀胱里的尿液。不过,这个方法对有些准妈妈效果并不显著,不会感觉轻松多少。

3.少吃利尿食物。在准妈妈怀孕的初期及末期,应该少在晚上吃利尿性的食物,像西瓜、茯苓、冬瓜、海带、玉米须等。

4.避免仰卧位。准妈妈休息时要注意采取侧卧位,避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

5.不要憋尿。膀胱有一定的伸展性,平时很小,当尿液越来越多时就被撑大。如果长期不及时排尿,膀胱会失去弹性,使膀胱不能恢复原状。另外,废物排不出去还可能引起尿毒症。

6.注意外阴卫生。坚持每天清洗外阴部,保持干爽清洁;注意勤换洗内衣裤,选用纯棉质地内衣裤。

7.使用护垫。这个办法可以有效防止尿意突然来袭,来不及上厕所时尿在裤子上。但要注意勤更换护垫,防止细菌感染。

8.做缩肛运动。这个运动可以有效训练盆底肌肉的张力,也有助于控制排尿。具体做法是:仰卧在床,双脚膝盖弯曲,类似做妇科检查的姿势;收缩骨盆底肌肉,就像平常小便中途憋住的动作,持续收缩10秒再放松10秒,如此重复多次。

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