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孕36周饮食|少吃脂肪性食物,为分娩提前做好准备

本周饮食要点:

动物性脂肪类的食物中胆固醇含量也比较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度升高,可能会使孕妈妈的血压也跟着升高,为孕妈妈的身体健康带来不良影响的同时,也加大了分娩时的危险性。

因此孕妈妈在平时的饮食结构上就应该选择清淡的食物,多吃些蔬菜、菌类和水果,将家中炒菜的油换成植物性油并减少用油量,为分娩提前做好准备。


本周营养食谱:蒜蓉菜心

食材清单:

菜心1把

大蒜3瓣

油6g

生抽10ml

盐3g


烹饪步骤:

步骤1:准备菜心一把。

步骤2:去掉老叶。

步骤3:泡洗干净、沥干水。

步骤4:锅里加足量的清水烧开,放1汤匙盐,2汤匙油。把菜心放进锅里焯1分钟。

步骤5:捞起沥干水,装盆。

步骤6:大蒜去皮,拍碎。

步骤7:热锅,放适量油,爆香蒜蓉。

步骤8:加适量酱油,鸡粉拌匀。

步骤9:铲起淋在菜心上面即可。

步骤10:也可以做成蘸料放在边上,吃时再蘸。

步骤11:各种菜心都可以用这种做法

文中菜谱由豆果美食达人食尚煮易爱下厨提供。

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