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孕18周饮食|这样调整饮食,给宝宝最好的营养

怀孕18周了,伴随着胎儿的生长发育和自己的身体变化,怎么调整饮食,才能给胎宝宝和自己最好的营养呢?


本周饮食要点:

实行少吃多餐,每餐适宜吃七八分饱。可由三餐改为五餐,特别是晚餐不要吃得太晚、太多,也不要吃大量蛋、肉、鱼等,否则会加重胃肠负担,并且会囤积脂肪。


本周营养食谱:滑蛋虾仁

食材清单:

鸡蛋4个

虾仁300克

盐蛋适量

油适量

料酒适量

姜末适量

生粉适量

小葱适量

胡椒粉适量


烹饪步骤

步骤1:将鲜虾洗净去皮,从背部二、三节中用牙签挑出虾线;

步骤2:加入生粉、盐、胡椒粉、蛋清和姜末抓匀,使之上浆入味;

步骤3:烧锅开水,将调制入味的虾仁下入,虾仁变色后立刻捞出;

步骤4:按一勺淀粉和两勺水的比例来调制水淀粉,再准备好其他的原材料;

步骤5:先将鸡蛋加入适量的盐和胡椒粉打散后,再加入小葱末和水淀粉搅拌均匀;

步骤6:烧热锅,加入油再转动锅,让热油均匀的铺在锅内表面后,下入蛋液;

步骤7:等蛋液边缘开始逐渐凝固后,用木铲将蛋液轻轻的向过中央推;

步骤8:继续重复这个动作,直到鸡蛋虾仁在锅中央慢慢烘到八、九成熟即可关火;

步骤9:利用余热使蛋液完全熟透后盛入盘中。

该菜谱由豆果美食达人斯佳丽提供。

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