本周饮食要点：注意补锌
锌会影响分娩，缺锌易造成子宫肌收缩力减弱，增加分娩的痛苦，甚至导致产后出血过多，并发其他妇科疾病，以及增加胎儿生长发育迟缓和致畸的风险。
对于大多数孕妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的，海产品、牛肉、蛋、鱼、动物内脏以及粗粮、坚果、干豆都是含锌比较丰富的食物。
本周营养食谱：洋葱芦笋爆鸡心
食材清单：
鸡心 250g
芦笋 120g
白洋葱 小半个
红椒 少许
盐 适量
油 适量
鸡精 适量
料酒 适量
淀粉 适量
烹饪步骤：
步骤1；鸡心洗净切半，再加盐搓几下冲洗干净；
步骤2：鸡心焯水，捞出沥干；
步骤3：芦笋洗净切段，在沸水中焯一下捞出备用；
步骤4：洋葱切片；红椒切片；
步骤5：起油锅，倒入鸡心炒熟，盛出；
步骤6：锅中再加一点油，倒入所有材料炒匀；
步骤7：加盐、料酒调味煸炒，最后淋少许香油，用水淀粉勾芡即可。
文中菜谱由豆果美食达人缘豆儿提供。
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