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孕37周饮食|适量补锌,帮助分娩

本周饮食要点:注意补锌

锌会影响分娩,缺锌易造成子宫肌收缩力减弱,增加分娩的痛苦,甚至导致产后出血过多,并发其他妇科疾病,以及增加胎儿生长发育迟缓和致畸的风险。

对于大多数孕妈妈来说,通过食物补充锌是最有效的也是最安全的,海产品、牛肉、蛋、鱼、动物内脏以及粗粮、坚果、干豆都是含锌比较丰富的食物。


本周营养食谱:洋葱芦笋爆鸡心

食材清单:

鸡心 250g

芦笋 120g

白洋葱 小半个

红椒 少许

盐 适量

油 适量

鸡精 适量

料酒 适量

淀粉 适量


烹饪步骤:

步骤1;鸡心洗净切半,再加盐搓几下冲洗干净;

步骤2:鸡心焯水,捞出沥干;

步骤3:芦笋洗净切段,在沸水中焯一下捞出备用;

步骤4:洋葱切片;红椒切片;

步骤5:起油锅,倒入鸡心炒熟,盛出;

步骤6:锅中再加一点油,倒入所有材料炒匀;

步骤7:加盐、料酒调味煸炒,最后淋少许香油,用水淀粉勾芡即可。

文中菜谱由豆果美食达人缘豆儿提供。

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