寶寶樹孕育

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產後如何有充足的乳汁

要想乳汁分泌多主要有五點:

1、多吸吮新生兒期,每天至少是8到10次的吸吮,如果寶寶吃飽了睡覺了,可以考慮用吸奶器,一天起碼要吸8次以上。多吸,我們的大腦下垂體才會經常接受指令,寶寶要喝奶啦,然後要分泌乳汁。

而出月子后兩個月,一天也要保持6-8次左右的吸吮。

2、媽媽保持心情的愉快如果說媽媽焦慮,疼痛,或者疑惑會抑制這種反射,所以媽媽一定要保持心情的愉快,要相信自己,能夠用母乳把孩子養大。

3、媽媽保證一天八小時睡眠生娃了要全家總動員,要把爸爸這個之前閑置的工具利用起來,讓媽媽每天有八小時的睡眠時間。

很明顯的發現只要睡眠好了,乳汁的分泌也會增多。

4、多補水份這種水分可以是清淡的湯,也可以是牛奶,豆漿,甚至可以是白開水。母乳中水的含量多達90%,所以多喝水也就相應的增加了奶量。

而建議牛奶,豆漿還可以增加蛋白質的含量。

5、營養均衡蛋白質足夠,脂肪合適,碳水化合物合適,維生素礦物質足夠,還有膳食纖維,讓坐月子營養不多不少剛剛好才是最好的。

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