懷孕后,吃吃喝喝不再是一個人的事情,更多的是考慮到胎寶寶的成長發育是否能獲得充足的營養。可需要補充的營養實在太多,各個階段的側重點還不一樣,孕傻一犯,如果一不小心落下個什麼營養忘了補,孕媽們就開始慌了:寶寶會不會因此不夠營養了呀……
難怪身邊不少孕媽吐槽:“懷孕”這個專業真不是一般的難,都把自己繞暈了!
憋方,關於“營養補充”這門課,其實只要記住4個詞就夠了——多樣、適量、均衡、安全。那具體要怎麼做,Follow me,看完你就懂了!
多樣、適量——食物安排多樣化,但要控制攝入量
除了每天都要適量攝入穀物、蔬果、乳製品、魚禽蛋肉類等食物以外,孕媽們還可以適當進食粗糧和高纖維穀物(比如紅薯、玉米、糙米等),既可以飽腹,又不會讓體重增長太多、預防高血糖的出現。同時,這些食物含有更多的膳食纖維、維生素礦物質,對保證孕媽們的大便通暢以及營養的補充很有幫助。另外,水果也是很好的膳食纖維來源,作為兩餐之間的加餐,全天水果控制在 300 g 以內就好,切記暴飲暴食。水果可以選擇水分重、糖分低的品種,如蘋果、梨、柑橘等。
均衡、安全——不挑食偏食均衡攝入,入口安全很重要
懷孕期間,不挑食偏食,保證營養均衡攝入至關重要,營養不均衡的話對媽媽和寶寶都有風險:影響孕媽身體抵抗力,可能會導致容易生病。婦產科專家-舒群曾建議孕媽媽補充以下營養:
1、鈣質和維生素D。中國營養學會建議孕晚期每天的鈣攝入量為1200毫克,除了多攝入富含鈣質的食物外,也可根據自己的飲食情況適當地進行鈣質和維生素D的補充。
2、鐵。為保證寶寶出生后所需,孕媽媽要保證每天攝入28毫克的鐵,一方面保證寶寶的需要,一方面保證自身鐵的儲備充足,避免發生缺鐵性貧血。
3、脂肪酸。孕晚期是胎兒脂肪細胞和腦細胞增殖敏感期,要保證磷脂、歐米伽3脂肪酸以及優質蛋白質的充足,如核桃及海魚,就富含歐米伽3。
4、乳鐵蛋白,有助於激發保護力,抑制多種有害菌生長,同時還可改善腸道健康,保證鐵的吸收。
5、MFGM乳脂球膜,可助力孕早期寶寶大腦發育。
6、葉酸、膽鹼、DHA等,從孕期到母乳餵養,給寶寶更全面充足的營養供給。
看完專家的建議,有些媽媽可能會覺得頭好大啊,說了這麼多,到底「怎麼吃」、「吃什麼」才能獲得足夠的營養呢?園丁建議:在多樣、適量、均衡、安全原則的基礎上,可以再備上一款孕媽奶粉,因為孕期媽媽奶粉里含有孕期媽媽和寶寶所需的各種營養,養成早晚各一杯的習慣,輕輕鬆松就能把營養補到位,再也不怕丟三落四了。
那孕期媽媽奶粉怎麼選呢?建議大家可以先研究一下孕媽奶粉的配方表,看是否添加足量媽媽寶寶所需的營養,如乳鐵蛋白、MFGM乳脂球膜、葉酸、膽鹼等營養成分,同時還要高纖低脂,這樣才能讓孕媽媽長胎不長肉。
想當初,“育兒老司機”園丁就是在各種琢磨下薅出一款超贊的好物——藍臻媽媽奶粉,富含黃金配比珍稀營養,早晚來一杯,約30多種營養輕鬆補到位。此外,低脂肪+低GI+0蔗糖+高纖維配方,讓孕媽長胎少長肉,輕盈更有好氣色,盡情享受美滿孕程。
孕期所有需要攝入的重要營養素,藍臻媽媽奶粉這一個都不少。藍臻媽媽奶粉中富含乳鐵蛋白、MFGM乳脂球膜、葉酸、DHA、膽鹼、鐵、鈣等30種黃金配比營養,100%滿足孕期額外營養所需。
值得一提的是,這款藍臻媽媽奶粉,稱得上是市面上首款含珍稀乳鐵蛋白的媽媽奶粉,給孕哺期媽媽滿滿的保護力和好氣色。乳鐵蛋白,大家熟知的抵抗力小能手,抑制多種有害菌生長,鞏固腸道健康,激發免疫力,真正做到贏在起跑線上,簡直不要太好!此外,藍臻媽媽奶粉還富含鐵,要知道,孕哺期媽媽對鐵的需求量會增加,鐵不足是會讓媽媽們的抗感染能力降低的呢。
除了乳鐵蛋白,藍臻媽媽奶粉跟孩子喝的藍臻奶粉一樣,特別添加了萃取自天然乳汁的珍稀營養--MFGM乳脂球膜,這在其他品牌媽媽奶粉中是非常罕見的。MFGM乳脂球膜跟DHA的結合,能更好的支持胎寶寶腦袋瓜的發育喲 !
此外,藍臻媽媽奶粉的脂肪含量真的非常低,比大家平常喝的純牛奶還低80%,同時它還是低GI+0蔗糖配方,不會像高GI配方一樣,讓你每喝一口都會擔心肥胖。再形象點比喻一下,喝下1杯藍臻媽媽奶粉的熱量,僅僅≈1個蘋果,輕盈無負擔。早晚各一杯,輕輕鬆松就把定製營養喝進去,細腰圓肚&好營養養胎,都能無壓力實現……怎麼樣,是不是特別心動?!
作為百年老品牌,美贊臣的科研水平一直領先全球,他們家產品都有臨床試驗成果,這麼強大的科研實力,這麼硬核的產品品質,選它准沒錯!
最後,送上園丁給大家爭取的福利~來來來,分享你在孕期補充營養的煩惱、最後自己又是如何輕鬆補充均衡營養的?積极參与將有機會將藍臻豐富禮品領回家哦!馬上加入美贊臣媽媽會,更有機會樂享會員專屬禮,快點擊 >>這裏<<註冊吧!
【活動時間】:2020年4月21日-4月27日
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回帖示例:
#藍臻媽媽奶粉##黃金配比定製營養,孕媽長胎少長肉#之前我孕吐特別嚴重,喝白粥都會吐的那種,擔心孕期營養不足,就把心思動到了媽媽奶粉上,碰巧遇上藍臻媽媽奶粉新上市,主打高纖低脂+定製營養,內含珍稀“奶黃金”乳鐵蛋白和“腦黃金”MFGM乳脂球膜在內的30多種全面均衡營養,特別滿足孕期媽媽們的營養需求,很是心動,而且因為大寶一直喝的藍臻嬰幼兒奶粉,感覺特別有親切感,立馬入手了一罐。我現在每一天來兩杯,讓我在補充均衡營養的同時,還能保持輕盈身材。我自己打算一直喝到孩子斷奶為止,主要是想讓自己的母乳質量變好一些,也想讓自己的身材恢復得快一些!
【活動獎勵】(獎品圖片僅做參考,以實物為準)
給力媽咪獎(12名):從按方式一新開貼參与,圖文並茂,並擴散8個以上圈子,選出12名,獎勵1罐藍臻3段奶粉900g。
優秀分享獎(10名):從按方式一新開貼參与,並擴散8個以上圈子,隨機選出10名,獎勵370g藍臻孕婦奶粉2罐。
幸運踩樓獎(5名):在活動期間,園丁將在工作日(周六日不算)上午10:30-11:00進行踩樓,按規則參与,踩中園丁下一個樓層,獎勵價值79元的費雪彩虹套圈。
幸運百分比獎(5名):按照規則參与,凡踩中最高樓層的8%、28%、48%、68%、88%的用戶即可獲獎(最終樓層四舍五入,以活動時間結束的最後一個樓層為最高樓層),重複獲獎則順延至下一個合格的樓層,獎勵價值79元的費雪彩虹套圈。
【活動說明】
1、給力媽咪獎>優秀分享獎>幸運百分比獎/幸運踩樓獎,每個用戶只能獲獎1次,不符合規則的將順延至下一個樓層。
2、獎品將由美贊臣商家直接發出並寄送,如參与本活動,則視為同意寶寶樹向發貨方提供您的信息用於獎品寄送。
3、用戶分享內容可能會被美贊臣商家用於活動的分享傳播,參与活動視為您已經授權美贊臣使用,主辦方無需另外支付費用,且不視為侵權;
4、同一ID、同一收貨信息只有一次獲獎機會;不得使用一切作弊手段刷樓,僅限孕育APP最新版本或寶寶樹pc端官網參加用戶中獎;獲獎樓層內容不符合要求,獎品將順延到下一樓層;同一ip地址、相同或相似的收貨信息,將視為小號操作,有權取消獲獎資格。
5、分享的內容必須是原創首發,且符合要求,否則不予獎勵;多次參与的用戶,歡迎分享更多不一樣的原創內容,這樣中獎幾率更高!
6、獲獎名單將在活動結束后統一在此發佈,未及時提供聯繫方式的用戶,視為自動放棄獎品;另外,中獎者填寫/回復的個人信息必須真實有效,如信息有誤導致獎品寄送失敗,同樣視為用戶主動放棄獲獎資格,主辦方不給予任何形式的賠償。
獲獎名單公布:
獎品:1罐藍臻3段奶粉900g
用戶:
JoJo621028
leleguaiguaiba
rxy1234
畫畫7834
快樂的一比一
快樂二胎媽咪好運氣
路小貨
綠色咖啡豆
麥田裡的春天
孕期用戶10608978
幸運星小公主
雨落花台dan
獎品:370g藍臻孕婦奶粉2罐
用戶:
kelly6015
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草莓兔ofo
可愛天使軒軒
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青檸檬的夏天味道
樹友淡然李誕媽媽
天晴不帶傘
520寶寶林
春暖花開890720
獎品:費雪彩虹套圈
用戶:
渠繼芝
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