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備孕期要做好排毒計劃

俗話說:“要烙出一塊好餅,先要有一口好鍋。”女性備孕也是一樣,要想擁有一個完美的寶寶,首先要調好自己的身體。調養身體並不只是“進補”,同時還包含孕前排毒。

女人隨着年齡的增長,身體的代謝率越來越慢,滯留在身體內的廢棄物越來越多,尤其是過了30 歲之後。因此備孕女性最好能合理規劃好生育年齡,同時不時進行“掃毒行動”。

排出損害寶寶健康的血鉛

血鉛是指血液中鉛元素的含量,血鉛過高會危害人體健康,還會引起群體性中毒。

備孕的夫妻最好去醫院做一次血鉛檢查,孕前90 天是查血鉛的最佳時機。如果血鉛濃度超標,要先排鉛,直至血鉛濃度降至安全範圍內,再進行受孕。

如果女性在懷孕后才發現自己血鉛超標,此時進行干預性驅鉛治療,肯定對腹中胎兒不利,因此孕前是查血鉛、拍血鉛的最佳時機。

備育男性也要积極查血鉛。鉛有致畸的危險,因此備育男性體內鉛含量超標也會傷害胎兒。從事石油行業、冶金行業、蓄電池行業的男性更容易造成高血鉛,為了孕育出一個健康、聰明的寶寶,更應該查血鉛。


睡眠排毒是孕前最好的“滋補品”

女人睡眠質量好,自然皮膚更光滑有光澤,精氣神更好,看起來更漂亮。在備孕期,除了健康的飲食和必要的運動外,充足的睡眠必不可少,它既可以幫助備孕女性排空毒素,又有助於寶寶的健康,還能讓臉蛋更美麗,何樂而不為呢?

人體進入深度睡眠以後,身體放鬆下來,血液會集中到各個臟器,各臟器馬不停蹄地工作,對自己的內部進行修復和補充,加快新陳代謝,使毒素排出體外,體質自然會更強。

每天作息規律,有8 小時左右的睡眠時間,形成一套屬於自己的生物鍾,容易做到睡眠充足。


睡眠排毒時刻表

01:00—03:00:大腸排毒

03:00—05:00:肺排毒

05:00—07:00:腎臟排毒

07:00—09:00:小腸大量吸收營養

21:00—23:00:免疫系統排毒

23:00—01:00:肝臟排毒

TIPS:午睡也不能放鬆

在下午上班之前的那段時間小憩一下,是為身體加油的好方法,有助於下午精力充沛地進入“戰鬥狀態”。但是午睡也是有講究的。午睡不要趴在桌子上睡,最好能到沙发上睡,沒有沙發的,可以在辦公室比較寬敞的地方備一張午休床,不用時摺疊起來。午睡的地點最好選擇安靜的休息室和會議室。睡眠時間保持15—30 分鐘就好。如果醒來后無法馬上清醒,可以慢慢站起來喝杯水再工作。

本內容來自中國輕工業出版社出版的《協和專家+協和媽媽圈乾貨分享(備孕)》(馬良坤 主編)

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