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備孕時間表推薦:提前6個月開始準備

按照優生優育的生育理念,想要寶寶的夫妻們一定要在受孕的6個月前就開始有所準備。力求讓最健康、最有活力的精子和卵子在天時地利人和時結合,充分體現父母兩人的容貌、智慧、個性、健康等優良基因。

準備受孕前6個月

1.如果確定要孩子,建議備孕夫妻一起去醫院做孕前檢查和諮詢。

2.如果備孕夫妻的體重超過或低於標準體重,應該從現在開始調整飲食,爭取將體重調整到標準體重后再懷孕。

3.長期採用藥物避孕的女性,要在停葯6個月後再受孕。

TIPS:想要一個健康的寶寶,爸爸媽媽的身體狀態是有直接影響的。早日做好準備,調理好身體,是懷上寶寶的重要條件。專業的孕前檢查是必要的,備孕夫妻應有孕檢的意識,平時養成良好的生活習慣。


準備受孕前5個月

如果家中有貓、狗等寵物,最好進行弓形蟲的檢查,避免接觸寵物的排泄物

TIPS:寵物容易感染弓形蟲病,並且能夠傳染給人。女性懷孕期間感染弓形蟲病,會導致胎兒畸形,且病死率高。可以去醫院做一下TORCH檢查(優生五項檢查),若結果显示已感染過弓形蟲,可以不用擔心,因為主人體內已經產生了抗體;如果显示從未感染過,則表明沒有免疫力,那就要在整個備孕懷孕期間注意餵養寵物的方式和自己的飲食衛生;如果显示正在感染,暫時不能懷孕;如果在懷孕3個月內,女主人的TORCH檢驗显示感染了弓形蟲,要諮詢醫生進行確診試驗及相關的產前診斷。


準備受孕前4個月

1.從這個月開始,備孕夫妻就應該要做些運動強身健體了,如跑步、游泳、打太極拳等運動。適當的鍛煉可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。

2.備孕夫妻要戒煙戒酒。

TIPS:適當的體育鍛煉是非常必要的,並且要注意堅持。同時要儘早改掉不良習慣,不要沉迷於煙酒,不要經常熬夜等


準備受孕前3個月

1.備孕夫妻雙方都要慎用藥物,包括不使用含雌激素的護膚品;從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻,尤其是女性一定要暫時離開。

2.积極進食富含營養素的食物,如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,備孕女性每天還要按時服葉酸補充劑。

3.夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性可以多吃鱔魚、牡蠣、韭菜等。

TIPS:慎用藥物是必須的,因為“是葯三分毒”,為了能擁有一個最佳的孕育環境,備孕夫妻就要注意了。備孕夫妻可以從飲食上來補充身體所缺的營養素,調節免疫力。當然,備孕女性同時還要補充葉酸。


準備受孕前2個月

夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。

TIPS:運動是讓身體強壯的最好最健康的方法,而且貴在堅持。


準備受孕前1個月

1.夫妻雙方堅持每天運動30分鐘,增強免疫力,避免感冒。

2.丈夫協助妻子測定排卵期。採用測定基礎體溫、觀察陰道黏液變化等方法,綜合分析觀察,獲得準確的排卵日。

TIPS:即便是女性,在懷孕后也可以進行適當的運動,幫助以後的分娩。這時不僅要避免感冒,還要避免其他一切疾病,就連牙齒疾病也要儘早治療。要想早日受孕,女性就要準確知道自己的排卵期。所以,不妨試試一些測排卵期的方法。


受孕

1.在心情愉悅、沒有憂愁和煩惱的狀態下進行受孕。

2.丈夫要重視讓妻子達到高潮,這對擁有一個健康聰明的寶寶至關重要。

3.注意受孕時的環境,讓室內沉浸在柔和的燈光下,可以放些輕鬆的樂曲。

TIPS:受孕時,心情和身體狀態都要調至最佳狀態,雖說造人不是件容易的事兒,但也別過於緊張。而且,受孕也不是100%都能成功的,所以即便一次不成,下次繼續努力,不可過於急躁。


本內容來自中國輕工業出版社出版的《協和專家+協和媽媽圈乾貨分享(備孕)》(馬良坤 主編)

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