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備孕一年最佳計劃表

科學備孕,你需要大概一年的時間給自己做準備。各位未准媽媽準備好了嗎?倒計時開始了——

12個月——孕前體檢

帶上老公一起去做個孕前體檢,可以幫助你們判斷是否達到適合懷孕的狀態。如果發現患有某些疾病應該及時治療;如果你或者伴侶有一方有基因疾病或遺傳疾病,要聽從醫生給出的建議。


11個月——注射乙肝疫苗

在我國,乙肝發病率很高,妊娠早期感染乙肝病毒可發展成急性重性肝炎,危及孕媽媽生命,還可通過胎盤傳染給胎兒。且目前缺乏妊娠期間乙肝疫苗的安全研究,所以建議孕前接種。

TIPS:為什麼要提前11個月注射?

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起,在此後1個月時注射第二針,在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9—10個月進行注射,還有些人在3針注射完之後仍不能產生抗體,或者抗體的數量很少,還需要進行加強注射,所以最好提前11個月。


10個月——調整生活作息

在孕育寶寶之前,夫妻要一起改變不規律的生活作息。晚上不睡、早上不起、三餐不定,甚至不吃早餐的不健康生活方式都會讓身體始終處於疲勞狀態。吸煙、喝酒的習慣也是一定要戒掉的。


9個月——營養均衡

營養均衡是身體健康的基礎。每天保證攝入足夠的優質蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等,適當限制高糖分、高動物性脂肪的攝入,少吃添加劑多的食物、方便食品等。做到不挑食和偏食,更不能隨意節食。


8個月——注射風疹病毒疫苗

風疹病毒感染是目前發現最主要的導致先天畸形的生物因素之一,感染的危害主要發生在妊娠早期。如果在孕期感染了風疹病毒,很可能會導致胎兒畸形。

TIPS:為什麼要提前8個月注射?

醫生建議風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射。為了給自己留出充足的時間,應提前8個月注射風疹疫苗,並在2個月後確認體內是否有抗體產生。


7個月——停服藥物

一些藥物中含有致畸成分,可能會引起胎兒畸形,因此要在懷孕7個月前停服,使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如果患有某些慢性疾病需要長期服用藥物,應向醫生諮詢,制定替代用藥方案。


6個月——看牙醫

孕期因激素和黃體酮水平升高,很容易出現牙齦問題。牙病不僅影響准媽媽的健康,嚴重的還會導致胎兒發育畸形,甚至流產或早產。


5個月——弓形蟲檢查

如果家中有貓、狗等寵物,最好進行弓形蟲檢查,避免接觸寵物的排泄物。寵物容易感染弓形蟲病,並且能夠傳染給人。女性懷孕期間感染弓形蟲病,會導致胎兒畸形,且病死率高。

可以去醫院做一下TORCH檢查(優生五項檢查),若結果显示已感染過弓形蟲,可以不用擔心,因為人體內已經產生了抗體;如果显示從未感染過,則表明沒有免疫力,那就要在整個備孕期間注意餵養寵物的方式和自己的飲食衛生;如果显示正在感染則暫時不能懷孕。


4個月——強身健體

從這個月開始,備孕夫妻就應該要做些運動強身健體了,如跑步、游泳、散步等運動。適當的鍛煉可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。


3個月——補充葉酸

孕前3個月開始提前補充葉酸,每天一次性補充400毫克葉酸片劑,可以預防胎兒神經管畸形的發生。


2個月——洗牙

一般來說,孕早期的3個月不宜看牙和洗牙,如果牙齒沒有其他的問題,只需要在懷孕之前洗牙就可以了,保持口腔衛生,預防孕期出現棘手口腔問題。


1個月——測排卵

要想早日受孕,女性就要準確知道自己的排卵期,可以採用測定基礎體溫、觀察陰道黏液變化等方法,綜合分析觀察,獲得準確的排卵日。

TIPS:保持心情愉悅

不要因為要備孕,而把同房當作一次次例行公事。最好在心情愉悅、沒有憂愁和煩惱的狀態下進行受孕,讓心情和身體狀態都調至最佳狀態,總之不要過於緊張。

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