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備孕期間老公也要補葉酸嗎?

在這篇文章中,你可以讀到以下內容:

1.備孕期男人也要補葉酸嗎?

2.每天補充多少葉酸?

3.男人如何補葉酸?


關於備孕期補葉酸這件事,大家都知道女人是需要補充葉酸的。標準是從孕前3-6個月開始每天額外補充葉酸0.4毫克。因為補充葉酸能夠降低寶寶出生缺陷的風險,預防孕婦貧血等。那麼,備孕期的男人需不需要補充葉酸呢?

備孕期男人也要補葉酸

補充葉酸並不是女人的“專利”,處在備孕期的男人對葉酸也同樣有着需求。葉酸是提高精子質量的重要營養素,當葉酸在男人體內不足時,精液的濃度及精子活動能力下降,會使得受孕概率減少。

而男人往往應酬比較多,免不了要抽煙、喝酒,這不僅對身體有害,還容易造成很多營養素的流失。另外,男人在飲食方面偏食葷腥,而蔬菜、水果吃得較少,對身體產生不良的影響,進而影響胎兒。

孩子雖然在母體中孕生,但後代的優劣取決於受精卵的質量,也就是一般取決於爸爸精子的質量。因此,男人在備孕期間補葉酸是很有必要的。


每天補充多少葉酸

有研究显示,男人堅持每天服用葉酸4周后,體內葉酸缺乏的狀態才能得以切實的改善。另外,精子形成的周期長達3個月,因此備孕期的男人應至少提前3個月開始服用葉酸,每日攝入0.4毫克葉酸,精子危險係數會降低20%~30%。懷上寶寶后可以停止。


男人如何補葉酸

一般而言,男人補充葉酸可多吃綠葉蔬菜、水果、豆類。但如有以下情況,需要考慮每天服用補充劑,額外攝入0.4毫克葉酸:經常飲酒,很多男人常常需要外出應酬喝酒,但酒精攝入過多會阻礙機體對葉酸的吸收。

服用某些葯,如磺胺類葯、安眠葯、鎮靜葯、阿司匹林等都可能影響葉酸的吸收,如果正在服用上述藥物,建議在醫生的指導下增加補充葉酸的劑量。


小編碎碎念

男人在備孕期間除補充葉酸外,再攝入富含β-胡蘿蔔素、鋅、維生素C等營養素的食物,可以更好地提升精子的數量和質量。適當補充維生素B6,也有助於備孕夫妻培育健康寶寶哦。

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