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體重不達標,難以有好孕

適當的體重才有利於懷孕,太胖和太瘦都不好,體重多少才是符合標準的呢?快來測測看你的體重是否達標。

為什麼孕前控制體重很重要?

女人太瘦,脂肪不夠正常數量時會出現內分泌紊亂,不易懷孕。這是因為此時女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素,而引發月經周期性紊亂甚至於閉經。有數據表明有6%的不孕症患者病因是體重過輕。過於骨感的女性容易營養不良,子宮內膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難着床。

而女人太胖同樣也難懷孕,就算懷孕了也會出現各種風險。准媽媽過度肥胖會導致孕期併發症增多,如妊娠高血壓的患病率為50%,糖尿病的患病率比一般准媽媽增加4倍。此外,肥胖使准媽媽發生流產、難產和死胎的可能性大大增加。


女性孕前測量標準體重的方法

1.用體重指數(BMI)來衡量理想體重

BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方

例如一名體重為52公斤,身高是1.62米的婦女,她的BMI=52/(1.62*1.62)≈19.8。BMI在18到25之間的是正常體重,如果你的BMI低於18就應該在計劃懷孕時增加體重,如果你的BMI高於25就應該在計劃懷孕時適當減肥。

2.臨床制定的標準體重

在臨床圍產保健中,體重低於45公斤或者高於70公斤都屬於高危孕准媽媽,會增加懷孕期和分娩時的危險。所以,即便按上述公式計算不超標準者,如果不在這個臨床標準當中,也要加強保健。


體重不達標的女性日常飲食的注意事項

1.太胖:選擇含脂肪相對較低的食物

肥胖的女性在飲食中注意控製糖類食物和脂肪含量高的食物,米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,並可適當增加一些豆類,這樣可以保證蛋白質的供給,又能控制脂肪量。平時還可選擇熱量比較低的水果做零食,不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物。

2.太瘦:改掉偏食的壞習慣

在飲食方面,消瘦的女性有不少都存在挑食和偏食現象,應該改掉這些不良習慣,增加膳食纖維的攝入量。在攝入足夠多的蛋白質情況下,還要多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,就可以改善體重達到標準了。同時,還要保持充足的睡眠,精神好胃口就比較好。


適當體育鍛煉好處多多

在保證合理營養的同時,如果能夠進行適宜而有規律的體育鍛煉,不僅利於調整體重,還可以促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時女性體內激素的平衡,促進受精卵的順利着床,為懷孕及順利分娩打下良好的基礎。因此,準備懷孕的女性,無論身體過胖或過瘦都應积極進行調整,力爭達到正常狀態。

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