李咏癌症逝世，女性如何预防癌症？

那生活中有哪些高危的致癌因素？我们又该如何避免呢？

9大高致癌风险莫忽视

权威医学数据库UPTODATE写道，全球每年有超过1400万癌症病例和800万例癌症患者死亡，这是一个可怕的数字，幸运的是，50%的癌症是可以预防的。

2005年发表在医学顶级期刊柳叶刀上的一篇文章给出了9种和癌症相关的高危因素，这9种因素占了全世界35%的癌症死亡原因。也就是说，如果我们成功改善这些方面，癌症就会离我们远一点。

这些因素分别为：
1. 吸烟；
2. 饮酒；
3.水果和蔬菜吃得少；
4. 体重过重；
5. 不运动；
6. 不安全的性行为；
7.空气污染；
8.固体燃料的使用；
9.卫生保健结构的污染注射。

如何预防癌症？

癌症听起来好可怕，做好预防就显得格外重要了。美国疾病控制预防中心推荐乳腺癌、宫颈癌、肺癌、结直肠癌进行筛查，乳腺癌和宫颈癌和女性的关系比较大，我们重点介绍一下。

1.乳腺癌筛查

重庆市肿瘤医院乳腺中心副主任徐发良介绍，及早发现乳腺癌，自检是一种必要的手段。一是观察乳房外形是否是正常的弧形轮廓，乳头是否内陷、乳房皮肤是否改变等；二是触摸乳房有无肿块；三是挤压乳房或乳头，查看有无液体从乳头溢出或出血。若发现异常，应马上到医院接受乳腺专科检查。

乳腺癌的筛查手段主要有乳腺触诊、乳腺B超、乳腺X线检查。一般情况下40岁以下女性不推荐进行。

2.宫颈癌

2018年9月12日，CA出版了最新的全球癌症发病率及死亡率的统计，在女性患者中，宫颈癌的发病率和死亡率均排在第四位，分别约为每年57万和每年32万。

美国癌症协会、美国阴道镜协会和宫颈病理协会及美国临床病理协会联合推荐，21-29岁的女性，每3年做1次TCT或宫颈涂片。30-65岁的女性，每5年进行一次HPV和TCT的联合筛查，这个方案可以显著提高癌前病变的检查率。

值得庆幸的是，宫颈癌是一种可以通过注射HPV疫苗注射进行预防的疫苗。现在市面上的疫苗分为二价疫苗、四价疫苗和九价疫苗，很多地区已经可以接种，建议符合要求的接种一下。

5种预防癌症的生活方式

美国癌症协会、世界癌症研究基金会和美国癌症研究所三大部门推荐了5种癌症预防的生活方式。

1.保持正常体重

肥胖是癌症的一个高发因素，体内的脂肪过多会引发胰岛素抵抗，胰岛素和生子因子水平升高会促进癌症的发生。肥胖也会促进雌激素的产生，后者又是多种癌症的刺激因子。最明显的就是，肥胖的女性患子宫内膜癌的风险大大高于体重正常的人。

所以，如果可能从现在开始控制体重吧。

2.保持适当的运动

多项研究表明，体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。

虽然运动对于大多数人来说不是一件愉快的事，但是经历过炼狱考验的云宝妈用亲身经历告诉你，只要克服了最初的不适，你会爱上它。运动不仅可以让身体更健康，还可以让心情更愉快，而且你会注意到，老公看你的眼神都不一样哦。