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使用身體乳最好選擇不加香料的,因為有些香料會對皮膚產生刺激。

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今天是你懷孕的13周零3天,最近睡眠好嗎?很多准媽媽在孕期都有過睡眠不好的經歷,一方面受擔憂和焦慮的情緒影響,另一方面可能是身體不適導致的。夜晚睡不好的時候,你最好能在白天補個午覺。

為了改善睡眠狀況,你要盡量少喝茶、少吃巧克力,尤其是下午之後的時間。睡前洗個熱水澡和練習冥想等或許能幫助你更好地放鬆。準備睡覺時,要保持室內環境是適合入睡的。如果寶寶爸爸有玩遊戲或者玩手機的習慣,你最好讓他先到其他的房間去。

別忘了每天都要喝足量的水。在整個孕期,水對你的健康都非常重要。牛奶、鮮果汁等任何飲品都不能代替飲水。足夠的飲水不僅能保證營養物質通過血液輸送給寶寶,還能幫助你預防便秘、膀胱炎等很多孕期高發的疾病。所以,請認真執行“每天8杯水”的約定吧!


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