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最全的備孕飲食禁忌來啦!照着做,健康寶寶早報道

相比以前稀里糊塗地懷孕,現代女性越來越重視科學備孕,這樣做的好處顯而易見:避免一些嬰兒先天性疾病的同時,又有利於母體和胎兒的健康。那麼正在備孕的寶爸寶媽們,想要生出健康聰明的寶寶,有哪些飲食禁忌呢?

1.嚴禁煙酒

那些想要聰明可愛健康寶寶的未來准爸媽們,千萬不要再覺得生孩子是女人一個人的事情了。研究發現,煙酒是致胎兒畸形和智力低下的頭號殺手,為了要孕育聰明寶寶,准爸爸先從放下手中煙酒開始。


2.避免咖啡因飲料

包括濃茶、可樂、咖啡等,可能會影響女性生理健康,降低受孕幾率,影響胎兒神經系統發育,為了寶寶健康,還是忌口吧。


3.遠離“垃圾食品”

包括腌制食品跟過多加工受污染的食品等,腌制食品含大量亞硝酸鹽,而過多加工食品可能添加了大量色素、防腐劑、食品添加劑,這些食品雖然美味,但是對身體沒有好處,還是遠離吧。

4.避免高糖高油脂食品

備孕期營養要合理均衡,身體要提前儲備營養素,但是要警惕高糖和高油脂食物。高糖食品可能導致孕期糖尿病,高脂食品可能導致孕期肥胖和高血脂,因此,備孕期飲食以清淡為主。


5.避免盲目進補補品

想要寶寶,許多女性可能以為孕前進補有助於懷孕,也有助於寶寶和寶媽的身體健康。其實這種做法並不科學,不根據自身體質盲目進補,有可能適得其反。比如有些孕婦認為自己偏虛,食用人蔘進補,這樣的問題是會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓。因此,想要孕前進補的女性,最好諮詢下醫生意見。


6.過敏性體質的人避免吃致敏食品

如果夫妻雙方或家族有對麩質、花生過敏的歷史,寶寶也很可能會遺傳到。在備孕懷孕期間就要注意忌口了,以防發生併發症。

小結:備孕的准爸媽們除了要注意飲食之外,平時也要適當運動健身,保持充足睡眠。還有很重要的一點是保持愉快的心情喲,因為你開心了寶寶才會開心地到來呀!

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