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請不要再給寶寶吃這些晚餐了

寶寶正處在快速發育的階段,對於營養的需求自然不小,但是這也並不意味着寶寶一日三餐都要非常豐盛,特別是晚餐,有時吃得太好太飽反而會增加寶寶腸胃的負擔,甚至影響寶寶的睡眠。注意!以下三種晚餐盡量少給寶寶吃。

過於油膩的大魚大肉

魚和肉富含優質蛋白質,是寶寶長身體必不可少的營養素,但是晚餐並不適合特別多的大魚大肉,特別是腌制的,或者過度加工的肉類如火腿腸,火腿,熏肉臘肉等。

英國營養科學顧問委員會指出,晚上過量攝入紅肉和加工肉製品,會增加患腸癌的風險。給寶寶的健康晚餐,不妨多點新鮮蔬菜,其富含的膳食纖維可以有助於寶寶通便,也不會讓寶寶腸胃負擔過重。


太多產氣食物

晚上不宜吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物,如黃豆、紅豆、芸豆、土豆、玉米、香蕉和柑橘類水果等,會讓人產生腹脹感,妨礙正常睡眠,不利於寶寶的生長。如果孩子對這些食物情有獨鍾,可以放在午餐或者白天食用,而且一次不要攝入過多。


餐后甜品

有些家庭有晚餐后吃甜品的習慣,可是這種習慣是不利於健康的。晚上吃過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。晚餐后活動少,甜品中的糖分很難在身體中消耗完,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。因此,晚餐到睡覺前都盡量不要吃甜品,想吃甜品的話,可以在正餐之間的加餐食用,而且不宜過甜。

  

寶寶的晚餐應該怎樣吃

媽媽在準備晚餐時要注意營養均衡,遵循熱量少的原則,少吃高脂類或不易消化的食物。飯菜要清淡易於消化,為了防止晚飯時寶寶吃得過多,可讓寶寶減慢吃飯的速度,細嚼慢咽,每頓飯的時間不少於20分鐘。

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