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職業女性科學備孕攻略


一名優秀的職場女性,常常被人稱為“白骨精”(白領、骨幹、精英),但是體面光鮮的背後往往是巨大的工作壓力,回家后又要照顧家庭,做好妻子的“角色”,她們更易出現不孕的煩惱。對於職場女性來說,要想成功懷孕就必須要更加註意日常的備孕。下面這些方法會幫助職場女人擁有好“孕氣”。

1.緩解壓力,調整環境

維持安靜、愉悅的樂觀心態,對於職場中的競爭,要理性看待,不要過多的讓它影響到自己的情緒,要讓自己時刻保持健康的心情。

備孕時刻還需要減少與電腦接觸的時間,少用移動設備,如果確實要使用時,可以用酒精拭擦聽筒和鍵盤;空調房間應按時開窗通風,並每隔兩、三個小時到室外活動頃刻;暫時遠離複印機;勸止抽煙的同事去吸煙區抽煙。


2.告別應酬,避免飲酒

中國人都喜歡在飯桌上談生意,酒過三巡,很多事兒都解決了,但是“孕氣”說不定就跑了。職場女性在備孕期間要盡可能的避免飲酒,酒的主要成分是乙醇,乙醇可使生殖細胞受到損害,使受精卵不健全,過度飲酒還會造成女性不孕。而某些飲料糖分含量高,添加劑多,所以飲料也要少喝,日常飲用以牛奶,開水為主。


3.調整飲食習慣,均衡營養

許多單位可能有食堂,但是飯菜不合口味,不少女性會去外面的小餐館吃,或者自己帶飯。而周圍的餐館不排除有衛生隱患,自己帶的隔夜飯又不夠新鮮。有的女性也會由於工作忙而忘了吃飯,或是飢一頓飽一頓的,飲食習慣不合理,營養自然也就跟不上了。

只有當卵子處於高活力狀態時,才能增強孕育能力。所以,準備想要寶寶的職業女性就要多吃一些含鋅的食物,如:豆類、蛋類、肉類、白菜、蘿蔔等食物。還要做到不偏食,不挑食,均衡攝入營養才行。


4.調整着裝,與化妝品“拜拜”

很多職場中的女性為了身材的嬌美,會選擇穿着緊身衣。但是未准媽媽們知道嗎?緊身衣對女性的身體是有危害的,可能會引發子宮內膜異位症,建議備孕的女性不要穿着。長期穿着高跟鞋也有發生子宮位前傾或骨盆腔異位的隱患,如果備孕女性所在公司對穿高跟鞋、緊身褲等要求嚴格,不妨一下班就換上平底鞋和舒適的服裝。如果公司要求化妝,宜用淡妝,並在下班后立即洗掉。


5.勞逸結合,多做運動

對於職場女性來說,每日若長期伏案工作,工作一小時應起身活動,盡量減少或避免加班熬夜,保證睡眠充足。同時保證每周3次的運動時間,這不僅對健康有利,也可以幫助未准媽媽們保持和提高孕力,你可以選擇快走、慢跑、體操等強度適中的運動方式,還可以選擇游泳與瑜伽的運動方式,一周2~3次的蛙泳運動有利於盆底肌肉的修復,而瑜伽則可以對改善骨盆的血液供應的效果起到非常好的作用。

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