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8招幫助孕媽從容應對尿頻

伴隨着迎接新生命的欣喜,許多准媽媽也面臨着懷孕帶來的各種困擾,尿頻便是其中之一。許多准媽媽不禁要問,不斷跑廁所這件讓人頭疼的事情,真的只能被動面對嗎?其實,分清尿頻原因,並掌握應對方法,是可以在一定程度上緩解尿頻問題的。

准媽媽尿頻的原因是什麼?

孕早期,准媽媽的子宮逐漸長大並向上延伸,對膀胱造成了壓迫,所以會感覺尿頻,懷孕后體內的血液量增加導致額外的液體會通過腎的“加工”後進入膀胱,增加尿液量的同時,也會導致尿頻加重。到了孕中期,子宮會往上抬到腹腔,尿頻的現象得到了改善。但到了孕晚期,尿頻會再次“卷土重來”。


准媽媽排尿幾次算正常?

正常成人每天日間平均排尿4-6次,夜間就寢后0-2次。對於准媽媽來說,白天平均排尿次數超過7次,晚上超過2次,且排尿的間隔在2個小時以內,就算尿頻,但如果排尿時沒有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象,並且尿色正常,不渾濁,沒有血尿現象,就算正常尿頻,不用擔心。

如果准媽媽在排尿時伴有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象,總覺得尿不幹凈,或者儘管有強烈的尿意,但每次只能尿出幾滴,那你就應該去醫院就診了,這可能是尿路感染的徵兆。尿路感染是一種十分常見的細菌感染,如果不加以治療,可能會導致腎炎或早產


怎樣才能緩解和應對尿頻?

1.控制飲水。如果准媽媽想盡量避免頻繁起夜,可以在白天多喝點水,而在睡前幾小時內少喝水以減少夜間尿頻的情況。但是,一定要確保白天喝足夠的水,每天應該喝8-12杯水,每杯225ml左右。

2.排尿徹底。排尿時身體前傾,這樣可以幫助你徹底排空膀胱里的尿液。不過,這個方法對有些准媽媽效果並不顯著,不會感覺輕鬆多少。

3.少吃利尿食物。在准媽媽懷孕的初期及末期,應該少在晚上吃利尿性的食物,像西瓜、茯苓、冬瓜、海帶、玉米須等。

4.避免仰卧位。准媽媽休息時要注意採取側卧位,避免仰卧位。側卧可減輕子宮對於輸尿管的壓迫,防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

5.不要憋尿。膀胱有一定的伸展性,平時很小,當尿液越來越多時就被撐大。如果長期不及時排尿,膀胱會失去彈性,使膀胱不能恢復原狀。另外,廢物排不出去還可能引起尿毒症。

6.注意外陰衛生。堅持每天清洗外陰部,保持乾爽清潔;注意勤換洗內衣褲,選用純棉質地內衣褲。

7.使用護墊。這個辦法可以有效防止尿意突然來襲,來不及上廁所時尿在褲子上。但要注意勤更換護墊,防止細菌感染。

8.做縮肛運動。這個運動可以有效訓練盆底肌肉的張力,也有助於控制排尿。具體做法是:仰卧在床,雙腳膝蓋彎曲,類似做婦科檢查的姿勢;收縮骨盆底肌肉,就像平常小便中途憋住的動作,持續收縮10秒再放鬆10秒,如此重複多次。

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