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孕36周飲食|少吃脂肪性食物,為分娩提前做好準備

本周飲食要點:

動物性脂肪類的食物中膽固醇含量也比較高,過多的膽固醇在血液里沉積,會使血液的黏稠度升高,可能會使孕媽媽的血壓也跟着升高,為孕媽媽的身體健康帶來不良影響的同時,也加大了分娩時的危險性。

因此孕媽媽在平時的飲食結構上就應該選擇清淡的食物,多吃些蔬菜、菌類和水果,將家中炒菜的油換成植物性油並減少用油量,為分娩提前做好準備。


本周營養食譜:蒜蓉菜心

食材清單:

菜心1把

大蒜3瓣

油6g

生抽10ml

鹽3g


烹飪步驟:

步驟1:準備菜心一把。

步驟2:去掉老葉。

步驟3:泡洗乾淨、瀝干水。

步驟4:鍋里加足量的清水燒開,放1湯匙鹽,2湯匙油。把菜心放進鍋里焯1分鐘。

步驟5:撈起瀝干水,裝盆。

步驟6:大蒜去皮,拍碎。

步驟7:熱鍋,放適量油,爆香蒜蓉。

步驟8:加適量醬油,雞粉拌勻。

步驟9:鏟起淋在菜心上面即可。

步驟10:也可以做成蘸料放在邊上,吃時再蘸。

步驟11:各種菜心都可以用這種做法

文中菜譜由豆果美食達人食尚煮易愛下廚提供。

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