长个子秘笈

秘诀一、睡眠：早睡、深睡、有规律 美国《睡眠》杂志曾发表研究报告称，贪睡的婴儿更容易长高。因为睡眠时生长激素分泌旺盛，晚上11-12点进入分泌高峰，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。所以，爸妈要做到晚上10点前带宝宝入睡，并且夜里不要喂奶（从宝宝4个月起，最晚到8个月之前，就可以停止夜间哺乳）。若因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。并且注意要形成规律、稳定的睡眠作息，睡眠有规律的生长激素的分泌时间会比睡眠足但作息不规律的孩子要长。 56e63863b0c16_副本.png 秘诀二：运动：跳跃、拉伸、多运动 孩子多运动，可以改善血液循环，同时能够促进钙的吸收，促进生长激素的分泌，从而促进身高的增长。据医学专家调查研究，同龄儿童经常运动的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。学龄儿童应多进行一些跳跃运动、拉伸运动和适当的负重运动，而婴幼儿可以做做主动或被动体操，爸妈多带着去户外活动，可以促进身高的增长。 14287352898A2SG_副本.jpg 秘诀三：心理：情绪愉悦有利身高发育 孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。研究发现，愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此，爸爸妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快，让孩子保持健康活泼的心理，有利于他的身高发育。相反，长期处于压抑、不快乐中的孩子，其生长发育会受到不良情绪的影响。从而，父母给孩子营造一个和睦、温馨的家庭就显得尤为重要了。 秘诀四：营养：不挑食不厌食均衡营养 想要孩子长得高，营养必须跟得上。要保证孩子各类营养均衡摄入，每天饮食品种多样，不挑食不偏食，这样才能给身高的增长提供坚实的营养基础。 首先，蛋白质是生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉和鸡蛋、牛奶、豆制品，都是较理想的优质蛋白来源。 其次，钙是骨骼生长的基础，应保证足够钙质的摄入。牛奶是最理想的钙质来源，豆制品、虾皮、芝麻中含钙也较丰富。2岁以内的婴幼儿应以母乳或奶粉为主要食物。 第三，各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，维生素D有助于钙质的吸收，如缺锌的孩子没食欲，缺铁会使血红蛋白合成受阻，这些都会影响孩子生长发育。所以应多让孩子吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物。 Tips： 少吃可乐和高脂肪的食品，会影响钙的吸收。 秘诀五：环境：避免生病、多晒太阳 除了要让孩子获得完善的营养素供给，宝妈们还要特别注意，避免宝宝生病。因为受疾病的影响，身体免疫力会降低，身高也自然受限。另外，一般在日照充足的地区，人的身高总水平会相对较高。因为太远中的紫外线能使身体生成维生素D，促进钙的吸收。所以，在天气良好的日子，爸爸妈妈要多带宝宝去户外活动、常晒太阳。 小康君嘚吧嘚 最后，孩子的身高要与他同龄的孩子相比较，如果比同龄的孩子矮8-10公分，最好去医院详细检查，医生会告诉你最佳的解决办法。当然爸妈们也不可有揠苗助长的心情，遵循孩子自身的生长规律吧，爸妈能帮忙做的就是以上这五点。预祝宝贝们芝麻开花节节高！