如何为宝宝选择零食? 零食并不全是垃圾食品,有不少零食属于健康食物。对于健康的零食,孩子们多吃些不仅不会危害健康,反而是对身体有利的。 那么,什么是健康的零食呢? 天然的!新鲜的!完整的!比如说各种可以直接食用的蔬菜(像是黄瓜、西红柿)、煮玉米、蒸煮的红薯、水果(各种新鲜的水果,或者鲜榨果汁)、干果(像是葡萄干、地瓜干、山楂干)。除此之外,全麦面包、全麦饼干、各种坚果(比如花生、核桃、杏仁、腰果、松子等)、炒制的豆类、海苔、酸奶、黑芝麻糊都是很健康的。 对于刚刚添加辅食的小宝宝而言,家长买来新鲜的水果,用小勺子挖给宝宝吃就好。平时变着花样儿给宝宝做不同的辅食,但切记一定要少盐、少油、少糖。尤其是一岁前的宝宝是不可以吃糖、盐、蜂蜜和蛋清的,还是要以奶类(母乳和配方奶粉)为主食! 可能有些家长说,你说这些我家孩子都不爱吃,他/她就爱吃薯片、果脯、果冻、糖果、碳酸饮料、冰激凌和辣条…… 那么,宝宝就喜欢垃圾食品咋整? 咋整?好好反思!你自己不吃,也不给宝宝接触的机会,宝宝怎么可能接触的到?所以说,孩子的饮食习惯与喜好和父母有很大的关系! 平常备点健康的零食给宝宝,逐渐让健康的零食去替代掉垃圾零食。不过有时候,越是家长不让吃的,宝宝就会越喜欢吃;越是限制的,宝宝就认为越好吃。因此,家长不要强迫孩子不能吃,更不要拿垃圾零食作为奖励去给孩子吃!(什么让孩子完成某某“任务”之后才能吃更是大错特错。) 可以借用一些正能量,比如“你最喜欢的xxx(可以是爸爸妈妈,或者卡通形象,邻居家的谁睡)他们就不喜欢吃这些,所以XXX才可以这么棒!(或是健康、漂亮、勇敢!)”等等……一开始宝宝可能不会马上理解,但重复的次数多了,再有想吃的欲望时,他就会犹豫。这些话会潜移默化地影响他今后对食物的选择。
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