如何正确保暖

冬天坐月子 如何正确保暖？ 环境要温润 　　冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新，冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%－65%为宜。 　　此外，除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。 特别强调 　　切忌盲目闭门闭窗，一定要定时开窗通风！只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，是不会得“产后风”的。 穿衣要舒适 　　冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒，所以新妈妈衣裤要宽松、舒适。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。 洗澡要避寒 　　产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时不适宜盆浴，最好淋浴，水温要适宜，特别要注意防风、寒乘虚而入。（可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。） 　　另外，也不存在谣传的月子期间不能刷牙这一说，产后新妈妈可以刷牙，但是要用温水。 饮食要营养 　　坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。 劳逸要结合 　　新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动，但不可提重物或过于劳累。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。 小康君嘚吧嘚 　　坐月子是每个宝妈一生中最重要的时间，孕妈妈用尽了洪荒之力分娩出小宝宝后身体虚弱，想要身体顺利恢复到产前状态，必须好好修养才行。但是不必按照中国传统那种闭门休息一个月不能出门，不能洗澡，不能活动。一定要科学坐月子！只要在月子期间身体血气养好了身体会比以前更棒呦～