春天伊始,万物生长,有利于宝宝长个子的好时节来了,那么,我们如何通过饮食调理,来助宝宝长高一臂之力呢? 昨天咱们讲了【午餐篇】,今天再来分享【晚餐篇】饮食原则、食谱推荐以及有哪些喂养误区? 春季饮食【晚餐篇】 现在很多家长白天上班,晚上回来做一大桌丰富菜肴,让宝宝胃口大开;但往往孩子夜里会变得睡不安稳,第二天又出现积食或消化不良的现象。 晚餐是宝宝入睡前的最后一餐主食,应以易于消化、热量适中的食物为主,不能过于油腻。 晚餐时间较为充裕,可以花时间做一些饺子、面条等;这样还可以让宝宝参与其中,增加亲子间的互动;同时,若是能吃一些香椿、荠菜等春季的时令菜则更理想;像香菇这样的菌菇类有增强免疫力的功效;豆类和杂粮可以帮助肠胃蠕动,也比较适合春季晚餐食用。 晚餐食谱推荐 方案一:香菇青菜猪肉馅饺子+饺子汤; 方案二:胡萝卜肝泥青菜稠粥(补锌补血); 方案三:西红柿菌菇汤面+牛奶土豆泥; 方案四:软米饭+虾仁豆腐羹+炒青菜。
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