宝妈们平时带孩子太辛苦,容易感到烦热躁动、心神不安,更难得睡个好觉。这样自然心情压抑,继而让人更容易衰老,或是引发不良的病痛。豌豆麻麻接下来推荐养心安神粥,日常食用能使你养心神益心气,越活越年轻。 南瓜小米莲子粥 南瓜能润肺益气、解毒、治咳、治便秘,并有利尿、美容等作用。莲子具有清热、补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。小米具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助恢复体力。 这道粥味道香甜,口感软糯,营养价值还特别高。 主料:南瓜,干莲子,小米,大米 难度:简单 烹调:煮 做法步骤--- 1、 干莲子提前4个小时以上泡开,大米和小米提前1小时浸泡; 2、 南瓜洗干净,切成小块; 3、 砂锅里面加入适量水,放入大米和小米先煮20分钟; 4、 加入南瓜煮10分钟; 5、 再加入莲子,盖上锅盖煮15分钟即可。 Tips: ①南瓜也可以去皮; ②莲子不宜一次吃太多,容易导致腹胀腹痛、消化不良等不适症状; ③如果喜欢吃得甜一点,可以在加些冰糖或者稍晾后放些蜂蜜。 豌豆麻麻后话 莲子和南瓜一起吃对健康是很有好处的,具有补中益气、安神养心、护肝明目、滋补元气、补脾止泻、消炎止痛、利尿消肿、润肠通便、解毒杀虫等功效,可治疗心烦、失眠、腹泻、咳嗽、哮喘、支气管炎、小便不畅、遗精、便秘、水肿、高血压等不适病症。
更多>>
更多>>