中医认为女子乳房属胃。乳汁为气血化生,而气血来源于饮食水谷,由脾胃所化生。若要保证乳汁丰沛,饮食既要有充足的营养,又不可过食肥甘厚味,以免脾胃功能受损,影响乳汁化生。
因此,饮食以富含营养且容易消化为宜。主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
产后当天(剖腹产次日)奶少,可以选择原味蔬菜汤发奶。就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
【原料】:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可。
【制作】:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。
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