哺乳期能减肥么

哺乳期，不管是运动还是减肥都是可以的。 有些人说运动后身体会产生乳酸，乳汁会变成“酸奶”，不能给宝宝喝。 最怕这种一本正经的胡说八道。 有研究表明，运动后10分钟，乳汁中的乳酸浓度达到峰值，之后会逐渐下降。运动后30分钟，母乳中的乳酸含量就和运动前一样了。 所以说，大家完全可以选择哺乳之后再运动或者运动完30分钟后再哺乳。 而说到减肥，很多人怕减肥后奶变少。 正确的产后减肥是保证正常营养供给的情况下少吃，加合理规律的运动，不是节食，不会影响乳汁的分泌。 饮食上，要多吃优质蛋白质，高纤维素食物，少吃垃圾食品、甜食、肥肉、热量高的食物，烹饪时尽量以蒸煮为主，少油少盐，少煎炸烧烤。 看到这儿我基本就断了念想了，什么减肥不减肥的，开心最重要。