4种防畸营养素孕期必补！

二 铁

因为宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。加上如果孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。

★ 如果血色素持续下降，就可能会引起机体免疫力下降、易感染、胎儿营养不良、发育迟缓等。

★ 重度贫血甚至可能引起分娩时凝血功能的障碍，大出血等危及生命的后果。

所以你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：

动物的内脏、红色的瘦肉与动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸收和利用。

植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不全能靠这些来补铁。蔬菜中的菠菜铁含量较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的良好选择。