1、热敷和保暖,这是比较有效的缓解痛经的方法。建议多喝热水,根据个人体质,可以在腹部放置热水袋,可以起到保暖作用,并加速血液循环、松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
2、放松心情。很多痛经都是因为心情过于紧张烦躁而导致的,这时不妨听听舒缓的音乐,也是可以起到安神作用的。
3、多吃果蔬食物,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
4、注意经期卫生,每条卫生巾使用不超过2个小时以上,每晚清洗阴部。
5、经期避免剧烈运动,以免引起子宫的过分收缩。但是可以做一些轻度的运动,比如散步。
6、如果在月经期间由于痛经导致恶心呕吐等胃肠道反应,就需到医院采取子宫解痉等治疗措施。
7、疼痛实在难以忍受时,可适当服用止痛片,但最好是在医生指导下服用。
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