月子期间必备的三款营养汤

产后妈妈在分娩时耗费了大量的精力与体力，但是产后的营养却是不容忽视的。只有妈妈体内有充足的营养，给宝宝喂养的奶水才够营养充足。今天，小编为产后妈妈推荐3款营养汤，来帮助产后妈妈解决产后奶水不足、产后淤血、产后疼痛的烦恼。我们一起来学习一下吧。   　　食谱一：冬瓜鲫鱼汤 　　材料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 　　制作过程： 　　1、将鲫鱼清洗干净，把葱姜改刀、冬瓜切小片。 　　2、鲫鱼下冷水锅后，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。 　　3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 　　营养提示：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代。冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。千万注意不能放太多盐，产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉，其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养。   　　食谱二：红豆薏仁黑米汤 　　材料：黑糯米、薏仁、红豆适量 　　1、薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。将红豆、黑糯米洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。 　　2、将黑糯米米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。 　　营养提示：红豆有消肿、解毒、补血的功效，帮助产后妈妈补血效果明显。   　　食谱三：红糖鸡蛋汤 　　材料：鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量。 　　制作方法： 　　1、鸡蛋洗净，放入锅中，加适量清水、鸡血藤煮至蛋熟，捞出。 　　2、鸡蛋熟后去壳，放回锅中，再煮至汤浓时，加入红糖溶化即可。 　　营养提示：鸡血藤是种植物，但是药用和营养价值高，有补血活血、舒经活络的作用。鸡蛋具有滋阴润燥、养血安神的功效。红糖能活血化瘀。这款红糖鸡蛋汤能够帮助产后妈妈防治产后淤血和产后疼痛。