冬季孕妇进补注意事项:
大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。
阴虚体质多食滋阴清热的食物:如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
阳虚寒性体质多食温性食物:如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
特别提醒孕妈妈:人参、蜂王浆不宜食用
另外,蜂王浆冻干粉一类滋补品,孕妇也不宜服用,因为王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。
为您推荐几款食谱,助您健康养生。
1.菠菜猪肝瘦肉汤
准备材料:菠菜、猪肝、菠菜
做法步骤:
①首先,将菠菜洗干净,切成段备用;
②将猪肝和猪肉切成片状,加入少量的花生油和食盐搅拌均匀;
③在锅中加入清水煮沸,然后将猪肝和猪肉放入锅中,再加入菠菜一起煮熟即可加入食盐调味。
2.芹菜粥
准备材料:芹菜100g、粳米100g
做法步骤:
①将芹菜去根,然后洗干净,切成碎末;
②将粳米淘洗干净,放入锅中,加入适量开水用大火煮开,再转为小火煮至半熟;
③放入芹菜,直至大米煮熟成粥就可以加入适量的食盐调味啦!
芹菜可以降低血压,还具有养神益气、平肝清热、消肿的功效。很适合妊娠期间水肿的孕妈妈们食用。
3.枸杞红枣茶
准备材料:红枣、枸杞
做法步骤:
①将红枣去核,然后与枸杞一起放入杯中;
②加入适量的热水冲泡,加盖15分钟即可饮用。
红枣具有补血益气的作用,枸杞清肝明目,很适合孕妈妈们补身子饮用。
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