【养生知识】经期遭遇痛经 水果不是大忌

　腰酸、腹痛、月经量多......大多数女性都不得不在每个月的那几天里，经受“大姨妈”所带来的痛苦。而为了缓解这种痛苦，女性在经期间的饮食总是格外小心谨慎。小编也经常听到这样的言论：“经期不能吃水果，因为水果太凉”。那么，女性在经期真的不能吃水果吗？ 　　一、不要孤陋寡闻——经期吃水果 不是大忌 　　在日常生活中，我们常常听到女性朋友说：“经期不能吃水果，因为水果太凉”。不过，据专家介绍，女性在经期可以适当的吃些水果，不仅不会加重月经不调症状，反而可防便秘并预防盘腔充血。但需注意的是，偏凉性的水果还是应忌口的，应选择温和、平性的水果。   　　二、经期吃水果要挑“好脾气”的——温性、平和 　　1.温性水果 　　水果有不同的性质，其中一种就是“性情温和”的。例如荔枝，其口感酸甜，营养丰富，含有丰富的维生素C、蛋白质，可以补充能量，增强人体的免疫能力。除了荔枝之外，同样属于温性的水果还有金橘、石榴、桃子、樱桃、橙子、李子、木瓜。 　　2.平和水果 　　水果的另一种性情是平和，其中最为典型的一个代表就是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸和有机酸，果胶、纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量的营养物质。对于经期常见的便秘更有显著的防治作用。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。 　　tips：对于以上这两种“温性”“平和”的水果，经期女性完全不需要避之不及，因为吃这些水果不仅可以为机体补充水分，还可补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。   　　三、消灭“痛经”小助手——红糖水 　　女性经期内除了适当的食用水果之外，还可以喝些红糖水。专家称，女性经期食用红糖不仅可以活血化瘀，缓解腹痛，更有温补的作用。而红糖不但可以在经期的时候喝，还可以在来潮前两天到三天开始饮用，来补中益气，活血止痛，并有助于经血下行。