新看我如何战胜十多年的便秘，孕产妇适用

我记得我二十多岁时就经常便秘，那时我老抱怨是我小时候我妈奶少，让我老喝奶粉造成的。后来每天我都要靠喝各种减肥茶、通便茶才能解决问题，还偶尔隔三差五就痛苦一次。2013年9月怀孕后便秘更是严重了，我就靠喝乳果糖解决问题，整个孕期喝了二三十瓶乳果糖，用了好多支开塞露。 生完宝宝五十多天，我家请了位育儿嫂，她一来就说自己会做酸奶，自己做的酸奶好，里面有大量活的益生菌，益生菌可以调理肠胃，超市买的因为日期和运输问题，等你买回家益生菌都死差不多，喝了效果也不好。喝了自制酸奶后，刚开始肠道调理需要一段时间，我记得那时我经常放臭屁，过来一个多月才慢慢不放臭屁，便便也越来越顺畅，很少便秘了。在此衷心感谢这位育儿嫂！ 去年过年时因为吃的精细，又便秘了，我就纳闷每天都吃酸奶怎么回事？还是我妈提醒我是不是这几天没吃粗粮呀？果然，又让我发现，酸奶配粗粮才是最好的搭配，于是之后我家餐桌上每天都有玉米、地瓜、紫薯之类的粗粮，至此我也算告别了多年的便秘。 独乐乐不如众乐乐，尤其是怀孕时和产后被便秘困扰的姐妹，吃别的又担心对宝宝有影响，那就试试我的方法吧。其实自制酸奶很简单，上网一搜就一堆介绍，有图有文字，我就不啰嗦了。记住：每天都要吃酸奶和粗粮，坚持一段时间就会有改变，坚持！