孕8周到40周变化（第25周）

怀孕第25周(孕妇体重增加约5.9~6.4kg ; 胎儿平均体重600~700g)

现在你可能会感到有些疲惫，由于胎儿的增大，腹部越来越重，腰腿痛会更加明显，但还是需要保持锻炼，注意不要进行容易失去平衡的运动哦！

胎儿发育

25周的胎儿现在身长大约34厘米，体重约680克。胎儿在妈妈的子宫中胎儿已经占据了相当多的空间，开始充满整个子宫。大脑发育已进入一个高峰期，脑细胞迅速增殖分化，脑体积增大；视网膜发育完全，眼皮也会动了，小眼睛有时睁开、有闭上，这样的小动作能帮助完善睡眼的功能；舌头上的味蕾正在形成，所以小家伙这时就能通过你尝到食品的味道了，而且有些偏好甜食。

妈妈的变化

随着胎儿越来越大，孕妈咪的身体越来越沉重，手脚也会出现酸痛的状况；肚子上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹，脸上也有妊娠斑。因为血液供应增加，心、肺都要承担比以前更重的负担，甚至稍稍加快脚步都不得不大口喘气。有的孕妇还会觉得眼睛发干、发涩、怕光、这些都是正常现象，准妈妈不必过于担心。

孕期保健

在孕中期继续坚持锻炼是很安全的，但是这要运用你的判断力：当你感觉太累时，不要勉强自己，如果出现疼痛或者感到疲乏、眩晕和呼吸急促时，就停下来，歇一歇。仰躺的时间不要过长，不要进行容易失去平衡的运动。坚持多饮水，运动前后要留出预热和放松的时间。

疾病预防

妊娠高血压

妊娠高血压的病情变化有可能会相当快速，即使在怀孕后期安排比较密集的产前检查，准妈妈仍须时刻留意，一旦出现上述症状或显著体重增加及水肿恶化，立即就医诊治，重度患者通常要住院治疗。事实上，分娩才是真正能够终止妊娠高血压病情持续恶化的唯一方法，因此，有时候基于考量孕妇本身的健康状况，不得已只好让早产儿提早出生。

孕期检查

当你在24-28周做葡萄糖筛查时，医生可能会同时多抽一管血来检查你是不是贫血。在孕期你的血容量激增，红细胞总数会被稀释——这个现象有时被称为生理性贫血，这在怀孕中晚期是非常普遍的症状。如果血液检查显示你有贫血，医生很可能会为你推荐一种铁补充剂。

孕期营养

纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘，它还有助于维持稳定的血糖水平。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维能让你更久保持吃饱的感觉，让糖分稳定地进入血液。不可溶纤维让食物更快地通过身体，防止便秘，借助排便清除体内废物。可溶纤维有：苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶纤维有：水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。

孕中期，母体需要供给胎盘和孩子约300mg的铁，帮助孩子发育以及为日后生产备用，因此每日需要的铁就要比常人多出两成左右。营养学家建议，常人每日应吸收15mg，那么孕妇就要吸收30mg，整个孕期则要吸收约1000mg。

大自然中有很多含铁大户，比如动物血（最高340mg），动物肝脏（猪肝可达25mg），红肉（牛、羊肉），贝类，豆类，鱼类，海带，紫菜，荠菜，红糖，葡萄干等等。准妈妈要留意，有的食物虽然铁元素很充足，但并不意味着能够被孕妇吸收，诸如菠菜，虽然也是“含铁王”，但是其中大部分对于人体来说是无法利用的，蛋黄同样也是这个道理，利用率只有3%。

精选了红枣、淮山药、菊花、罗汉果等汉方草本精华的广禾堂养苷汤帮助妈妈喝出好气色，是孕妈妈的上佳汉方饮品；尤其适合贫血、气色不佳的妈妈饮用。

“妈咪营养食谱”推荐

饮食安排

鱼吐司软嫩清香，味美可口，能增加孕妈的食欲。

鱼吐司

材料：面包、净鱼肉各150克，鸡蛋1只，猪油150克，料酒。淀粉、盐、味精、葱、姜少许。

做法：

1.                              面包去边皮，切成厚4至5毫米的片4块，鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。

2.                              将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀搭平。

3.                              猪油锅五成热时，放入鱼吐司炸，炸至呈黄色后出锅。

4.                              每块切成8小块，盘边上加甜酱（甜酱加少许水、糖，用筷拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油）。