怀孕第31周(孕妇体重增加约8.1~8.4kg ; 胎儿平均体重1350~1500g)
这周宝宝的眼睛时开时闭,他大概能够看到子宫里的景象了!你可能时常会感到呼吸越发困难,这时最好少吃多餐,以减轻胃部的不适。
胎儿发育
31周的胎儿从头部到臀部长约28厘米,重约1.59千克。肺部和消化系统已基本发育完成,可以有呼吸能力和分泌消化液。胎儿喝进去的羊水,经过膀胱排泄在羊水中,这是在为出生后的小便功能进行锻炼。
现在宝宝的眼睛开始有颜色了,但出生后6-9个月才会显出真正的颜色,这是因为眼睛里的色素需要见光才会显出真正的颜色。他的眼皮常常在活跃时睁开,在睡觉时闭上。
妈妈的变化
随着胎儿的增大,他在子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。这时你会感到呼吸越发的困难,喘不上气来;乳头周围、下腹及外阴部的颜色越来越深,有些孕妇身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更为明显了。
由于子宫对胃部的压迫,使准妈妈很容易有饱胀感,因此这时最好少吃多餐,以减轻胃部的不适。很多孕孕妇觉得睡眠更加不好了,起、卧、翻身都有些困难,好像怎么躺都不舒服。专家建议这时最好采用左侧卧的姿势。
疾病预防
关注羊水量
近期,你要关注羊水量的变化。羊水过多或过少都会对胎儿造成不良的影响,如有异常,要咨询医生。
孕期营养
这段时间你不仅需要增加热量的供给,更应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充。由于子宫快速增大压迫胃部,使孕你的食量减少,所以宜采取少食多餐制,每日可增至5餐以上。
如果你体重增长过多,应该根据医生的建议适当控制饮食,少吃淀粉类食物,多吃蛋白质、维生素含量高的食品,以免宝宝生长过大,造成分娩困难。
很多孕妈咪在这周发现产生了妊娠纹,有的的面部还出现了褐色的斑块,不必太担心,这些都是怀孕的特征,随着分娩的结束斑块会逐渐变淡或消失。
现在,越来越多的准妈妈青睐燕窝进补,孕产期食用广禾堂即炖燕窝,对妊娠斑多、脸色晦暗的皮肤可起到调节的作用,燕窝中表皮生长因子简称(EGF)可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建,是美容养颜、使皮肤光滑、有弹性和光泽的天然极品,并因而被誉为“美容基因”。孕期产后持续进食,真正达到“一人吃两人补”的效果。
广禾堂即炖燕窝燕窝具有滋阴补肺、和中开胃,壮阳益气等作用,既是宝贵的佳肴,又是名贵药材,有补肺养阴之功效,对女性更具有养颜润肤的作用。
“妈咪营养食谱”推荐
饮食安排
味增汤是一种极具日本传统饮食特色的汤,主要以味增为主要酱料煮制而成。味增是一种用黄豆制成的酱,味道十分鲜美浓郁,加入汤中起到了类似味精或者鸡精的作用。味增不仅味道鲜美,而且营养价值高。
日式香菇豆腐味增汤
材料:香菇4只(80g)、鱼汤2碗(250ml)、豆腐1/2块(150g)、味增汤料3汤匙(45g)、香葱段适量
做法:
1. 将香菇平分成4份,豆腐切块。
2. 加入鱼汤,味增汤料不停地搅拌直到彻底溶解,以确保没有硬块。
3. 将调好的鱼汤放入大碗中,加入香菇,高火煮5分钟,再放进豆腐丁高火3分钟,撒上香葱段即可。
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