为宝妈们推荐几款月子餐

孕妇在生完孩子后，身体受到了极大创伤，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。同时需要在饮食上注意营养的均衡，所以这时候月子餐对于一个孕妇来说极为重要，如何合理的安排月子餐也是依娃的月嫂所必学的一门知识。今天我们依娃就为你展示几款特色月子餐，让你可以一饱眼福。

第一盘菜：茭白鱿鱼

中国人讲究食材之间的营养搭配平衡，茭白清朗爽口，鱿鱼味道浓郁，两者的结合让这道菜在口感上更加丰满醇厚。

而对于营养方面，茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。另外茭白清湿热，解毒，催乳汁，其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻，肉质鲜嫩。

第二道菜：莲藕百合瘦肉汤

在中国的南方流行一句话：无肉不欢，意思是说一桌的菜没有肉的话也是失败的。对于依娃的营养师来说，如何做出规避肉质的肥腻，保留肉质的鲜美的菜，让每位孕妈可以吃的健康，是我们努力的方向。现在我们就介绍我的第二道菜。

莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍，在清咸丰年间，就被钦定为御膳贡品了。

百合具有养阴润肺；清心安神的作用。

这道莲藕百合瘦肉汤，让莲藕的甜脆，百合的清爽，瘦肉的浓郁三者达到中和，味道更佳，滋补更好。 

第三道菜：西芹干果炒虾仁

虾仁菜肴因为清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受食客欢迎。虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。

西芹菜与虾仁的结合，可以很大程度遮住虾仁的腥味，让香味更好。再加上干果本身富含油脂，所含的脂溶性维他命更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。