孕育养娃神器
富含叶酸的食物
蔬菜:莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物性食物:动物肝肾、禽肉、牛肉、羊肉及蛋类等。
豆类、坚果类:黄豆及豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类:大麦、小麦胚芽、糙米等。
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山楂你也说……
分享的很好
备孕离不开这五种微量元素,你补对了吗?
一说到备孕吃吃吃,很多准妈妈最先想到的是将富含蛋白质、叶酸、钙等重要营养素的食物收入碗中,却忽视了...
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