孩子不爱吃饭怎么办

主食主要包括米饭、面条、馒头等，所含的丰富碳水化合物可以在体内转化成葡萄糖提供能量。通常我们人体50%以上的能量最好来自碳水化合物，而不是脂肪或肉类。 1.摄入量 7个月~1岁的宝宝因为要以母乳或婴儿配方粉为主食，在添加辅食后不主动减少奶量，所以，宝宝的辅食中首先要考虑碳水化合物的摄入量，如婴儿营养粉、稠粥或稠烂面条。 1~1.5岁的宝宝，辅食与奶制品可以达到1：1的关系。 2~3岁的宝宝每天应摄入谷类生重共85~100克（相当于熟米饭170~220克，170克米饭，大概是普通的饭碗一碗左右的量）。 4~5岁的宝宝每天应摄入100~150克（相当于熟米饭200~330克，大概量为普通饭碗的一碗半左右）。 2.改善方法 有的宝宝不爱吃饭，更偏向于吃肉，过多的肉类会导致蛋白质摄入过多，增加了肾脏排泄负担。 如果宝宝不爱吃米饭，可以尝试换成馒头和面条等作为主食，反之亦然。还可以尝试试八宝粥、烧饼、烙饼、煎饼等种类，也可以试试肉末菜粥、虾仁粥、馄饨、水饺等复合的饮食。 2岁以上的儿童，饮食中最好要有一定量的全谷类主食，如杂粮粥、杂粮饭、全麦面包等。