那么,爸妈们如何判断孩子是否吃饱了呢? 1、1~3岁的孩子每天350毫升奶,100~150克谷类食物如米面等,蔬菜水果,每天150~200克最佳;蛋、鱼虾、畜禽瘦肉,每天共100克即可。只要保证孩子每天的营养摄入量达到要求,就不用要求孩子必须把饭吃完。 2、家长平日里要细心观察孩子的饭量,多与孩子进行沟通。孩子说“吃饱了”的时候,家长们应该观察一下他们的摄取量是否与平时一致,如果一致,就不用再勉强他们把饭吃完。 若孩子饭量较小,家长可带孩子去医院做一个全面检查。如果孩子的身高、体重等发育指标在正常范围内,说明孩子吃得不错,无需再增加食量。 3、观察孩子的情绪,孩子一旦吃饱了,精神就会开始不集中,四处张望而且身体开始躁动,这个时候基本上可以停止喂食了。 4、孩子和大人一样,有时候也会胃口不好吃得少。如果孩子只是刚好这顿饭吃得少,不要逼他、勉强他进食,中间也不要给他零食吃。如果身体没问题,下一顿就会吃多一些了。 除此之外,爸妈们应该多注意孩子是否存在挑食的情况。一起来看看要怎么纠正孩子挑食的毛病吧! 1、孩子的饮食习惯很大程度上受父母的影响。比如,大人们吃东西时,好吃的会多吃一点,不喜欢吃的就少吃一点,孩子看到了,就会有样学样。 如果孩子有挑食的倾向或者情况出现,大人们应该首先审查一下自己在平时吃饭过程中是否也会挑食,然后想办法改正。 2、如果放任孩子摄取含有糖分、油脂与用这两种原料加工过的食品,会导致孩子营养过剩、体重过重。所以,身为父母,必须决定把哪些菜肴端上桌,而端上餐桌的应该是多样化又富含营养价值的食物,而不是油腻和过甜的食物。 唯有这样,孩子才能挑选正确的食物,也可以完全自行决定要不要吃以及要吃多少。在这个前提下,他便拥有了天生的、按照需求去调节如何吃饭的本能。他会吃得很充足,而且不会吃下太多。 3、另外,家长们在平时也不要常对孩子说“这个好吃,那个不好吃”,以免给他们造成心理暗示,导致偏食和挑食。若孩子有一段时间表示不爱吃某种食物,可以过一段时间、等他忘记这种食物“不好吃”后,再与其他食物搭配给孩子吃。 “小孩子,大行家”,事实上,孩子的饮食控制能力比成人要好多了。成人的饮食行为受很多方面影响,外在的各种因素常常会掩盖身体对食物需求的内在声音。相比较之下,孩子的饮食行为就要简单多了,往往都会遵循内在的饥饿信息,很少会出现“暴饮暴食”的情况。 家长们不要小觑孩子对饮食的自我调节能力,不要硬性去规定他们每餐该吃多少,给他们创造一个健康的饮食环境,让他们自己控制食量,反而能吃出一个更健康的未来。
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