孩子长不高的三大危害 大家都知道孩子晚睡会影响身高,是因为晚睡会抑制生长激素的分泌,生长激素不只是与时间有关,还与睡眠的深度有关,在深睡眠状态中生长激素分泌的高峰时间为晚上九点到凌晨一点之间,也就是说在这个时间孩子还没进入深睡眠的话,会错过生长激素的分泌高峰期,孩子自然就长不高了。所以,小学前的孩子晚上八点就应该上床睡觉了,初中以后不要超过晚上九点半。  晚睡是影响身高的罪魁祸首,除此之外,晚睡还有以下三大害处: 一是影响孩子的肝脏功能,晚睡的孩子的休息不充分,会导致情绪上的变化,孩子易激动,易怒,这些情绪的变化都会影响肝脏的渲泄功能,导致肝气郁结,引发肝脏病变,而且晚睡还会影响肝的排毒功能,肝脏排毒的时间为晚上十一点到凌晨一点,而且只有在孩子熟睡的时候才能充分发挥作用。  二是影响孩子的智力,晚睡会让孩子的睡眠不足,从而导致孩子的精神萎靡,记忆力会减退,认知能力降低,反应迟钝,同时晚睡会导致的肝功能减弱,而内经上认为,肝主导谋略,也就是说肝与人的智谋相关,肝的好坏直接对孩子的智力产生影响。 三是晚睡导致孩子性早熟,晚睡会让身体得不到充分的体息,导致人体的产生压力反应,促使肾上腺大量分泌压力荷尔蒙,同时抑制生长激素活动,最终导致孩子出现性早熟的现象,这是许多家长容易忽视的一点,但对孩子的影响却很大。  因此,晚睡对孩子的害处是很大,家长不但要保证孩子有充足的睡眠,还要敦促孩子按时睡觉,以免影响孩子的身心健康,下面是美国国家睡眠基金会对于孩子的睡眠时间的最新建议,大家可以参考一下。 新生儿(0~3个月):睡眠时间范围缩小到14~17小时,以前是12~18小时;婴儿(4~11个月):睡眠时间范围扩大到12~15小时,以前是14~15小时;幼儿(1~2岁):睡眠时间范围扩大到11~14小时,以前是12~14小时;学龄前儿童(3~5岁):睡眠时间范围扩大到10~13小时,以前是11~13小时;学龄儿童(6~13岁):睡眠时间范围扩大到9~11小时, 以前是10~11小时;青少年(14~17岁):睡眠时间范围扩大到8~10小时, 以前是8.5~9.5小时;一般孩子从学龄前期开始,早上起床时间应为六点到七点,据此可以推断孩子晚上应该上床睡觉的进间。
更多>>
更多>>