健康出汗6大招 中医学认为,汗为心之液。人体除黏膜外,全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种,动汗(主动出汗)和静汗(被动出汗)。 静汗:在 30 摄氏度以下,看不到汗珠的汗,平均一天出 600 毫升,多了就是不正常,比如:自汗(气虚)、盗汗(阴虚)等; 动汗:气温超过 30 摄氏度,人体有意识的运动导致出汗,就是动汗,这样出汗才叫好。 北京大学第一医院皮肤性病科朱学骏教授介绍,中医讲究“动汗可贵”,是说运动过程中出的汗最可贵,因为这是深层次出汗。 我们平常“蒸桑拿”,或是因温度过高而出的汗,都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说,更利于体内毒素的排出和阳气的舒展,所以夏天不妨参加一些运动,让身体适量出些汗。 主动出汗后,不仅让人感觉很舒服,还是真正的“人体天然补药”。下面六个方法,让您每天主动出汗,每天吃补药! 01、运动前喝热水、热粥 运动前,喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态;再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后,一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。 02、巧用生姜促出汗 生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。 03、从膝盖开始自我发热 久坐不动的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后,将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。 泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。 04、静止一小时 夏天的时候,可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。 05、晒15分钟太阳 夏日阳光,是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点,晒 15 分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。 06、不要长期待在空调房里 长期坐在空调房,这样会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能。 夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动,让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人,可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。 看过一遍,大家心中有数了吧。但汗出成这样,可不是好事。 白天自汗:气虚 无论什么季节,老年人在白天不活动或者稍微活动的情况下就出汗不止,并且说话语气低、食欲差、易感冒的话,中医判定为是气虚导致的汗多现象。 一般来说,气虚源于身体状况差,像先天不足或后天过度劳累、久病、反复吃药损伤身体等,都会导致气虚。而这类人的表现也比较典型,除了猛出汗,还常常感觉疲倦、懒言,比较安静。 夜间盗汗:阴虚 老年人睡着了汗多,但醒来后汗止的现象,中医理论中称之为“盗汗”。 这类人群易出现手脚心热,心烦意燥,面部发红等症状,这是典型的阴虚表现。这类人常常晚上睡不好,还有口干舌燥、喉咙干痛、声音嘶哑、大便干结等症状。 额头出汗:肝阳上亢 如果额头常常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的。建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常,因为这很可能是甲状腺激素分泌过剩造成的。 鼻子出汗:肺气不足 肺气不足,主要是因为其天生体质虚弱造成。如果平时鼻子总出汗,说明肺气不足,需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现,需要提升免疫力。 颈部出汗:内分泌失调 颈部汗腺分布稀少,所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗,可能与你全身内分泌失调有关。 心窝胸口多汗:心脾虚弱 老人心窝胸口多汗,多是因过度用脑所致。思虑过度易导致心脾虚,这类人常还伴随食欲不振、精神疲惫、睡眠质量差等表现。 汗腥臭味:可能是肝有问题 正常的汗,没有明显的腥臭味。如果汗味腥臭,多与热证或湿热证有关,属肝热,也可能是肝硬化的表征。 这种情况可通过清淡饮食,或用中药菊花、茵陈等泡水饮用;若腥臭明显,应找大夫诊治。 汗尿臭味:肾脏问题 出汗有臭味汗液中带有尿臭味,这是也为汗液中本身就含有微量尿素,一般不会被人察觉和闻到。 但若是有肾功能衰竭或者尿毒症的病人,由于汗液中尿素过多,会夹杂有尿臭味。 汗狐臊味:汗液蛋白问题 汗液中有一股狐臊味,且汗液多呈乳白色,粘稠状,是由于分布在腋窝处的大汗腺分泌异常所致。在夏天气味比较明显,女性多于男性。 建议:狐臭患者多吃绿色蔬菜,因为其中含有丰富的碱性成分,可以及时抵消肉食产生的大量酸性成分,并将这些排出体外,使体味清淡幽香。 汗酸味:风湿、服药 一般汗液成分中会有一些排泄物,出汗多,过了一段时间有酸味可能是尿素和蛋白变质的现象引起,这是正常的。 但是若是长期如此,则可能是患有活动性风湿病,或者体内湿热,或者长期服用水杨酸、阿司匹林等解热镇痛的药物所致。 出汗一天,胜过吃药一堆!赶紧把老天送给我们的这份天然健康补药拿出来,吃一吃、补一补、远去的健康马上扑向您啦!
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