小贴士 怎么增加乳汁的分泌量呢? 背奶妈妈工作再忙,也要保证2-3个小时左右就要排空一次乳房,刺激乳腺持续分泌乳汁,保证泌乳功能,如果长期不按时排空乳房,或者每天很少喝水,泌乳量自然而然就会减少,平时应该注意以下几点。 1、每天有个好心情 工作忙、孩子闹、睡眠不足、身体不适、家庭矛盾,使得宝妈心情烦躁易怒,就会造成堵奶,因此,宝妈们平时保持一份好心情也很重要。 2、多喝水和带汤汁的食物 在办公室多喝水,或者选择带汤的午餐,这样身体里才有足够的水分可以泌乳。 3、抽空午睡 睡眠不足,也会影响乳汁的分泌,因此,背奶妈妈们中午至少要保证半个小时的午睡。 4、饮食要营养丰富 有时工作忙,午餐就随便吃一些没有营养的快餐,这样就不能保证充足的营养摄入,建议还是自带午餐,多喝一些催乳汤。 小康君嘚吧嘚 职场中每一位背奶妈妈都不容易,她们肩上背的不仅仅是奶,更是满满的母爱,这个特殊时期,家人更应该多一些关爱和支持,帮忙做一些力所能及的小事,像每天的刷奶瓶、吸奶器具消毒这些工作就可以让家人代劳。
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